保健按摩 老年人保健的小竅門

時下， 按摩十分盛行， 而其中有很大的群體是廣大的老年人， 而其實按摩的方法也十分的簡單， 很容易掌握， 然而外面的足療按摩費用可不低， 所以今天就教你自我按摩保健療法。

強健腸胃運腳趾

胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。 胃腸功能較弱的人， 若每天練習用腳二趾、三趾夾東西， 或用手指按摩足趾36下， 並持之以恆， 胃腸功能會逐漸好轉。

清肝明目搓雙足

摩擦兩足， 可使濁氣下降， 並能清肝明目， 對治療神經衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有療效， 具有祛病健身、延年益壽之功效。

調節臟腑敲手掌

手掌正中有勞宮穴， 若每天早晚握拳相互敲打左右手勞宮穴各36下， 再按摩整個手掌， 能疏通氣血津液、調節臟腑功能， 達到強身保健的目的。

防壽斑拍手背

手背為手之陰陽兩經彙聚交接之處， 若每天早晚各拍打手背36下， 可調和陰陽， 疏通經絡， 加速血液迴圈，

強腎壯腰捶腰背

通過對背部穴位的刺激， 達到疏通經脈、調和臟腑之目的， 可防治腰背酸痛、腰膝無力、陽痿等症。 方法是， 雙手握拳， 用拳的虎口部敲擊腰部脊柱兩側。