近日， 由於二胎政策的開放， 又開始興起一場“二胎生產戰”。 不過現在的人們生活水準都在提高， 對自己孕育的生命也有品質要求， 講究的是優生優育， 所以就要在孕育過程中做好充分的準備。 其中孕婦的運動是少不了的， 運動既可以保證孩子健康， 也有利於分泌。 那麼， 孕晚期運動量是怎麼樣的？
1.散步：每日早上起床後和晚飯後可進行散步， 散步的時間和距離以自己的感覺來調整， 以不覺勞累為宜。 散步時不要走得太急， 要慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲憊， 在妊娠早期和晚期要格外注重。 衣服穿著應便於行動， 鞋跟不要太高， 最好是軟底的運動鞋。 夏天或冬天應注重防暑、防寒。 散步的過程中還可同時活動一下四肢， 進行多方面的鍛煉。
2.做廣播操:做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。 每日可在散步之後或工間操時做幾節。
3.做孕婦體操：做孕婦體操的好處很多。 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好預備；還可以增強自信心， 在分娩時能夠鎮靜自若地配合醫生， 使胎兒平安降生。 天天都應堅持做， 假如出現流產先兆時， 應詢問醫生後再決定是否堅持。 做操之前應排盡大小便。
4.腳部運動:坐在椅子上或床邊， 腿和地面呈垂直狀， 兩腿併攏平放地面上。 腳尖使勁向上翹， 待呼吸一次後， 再次複原狀。
以上就是有關孕晚期運動量的介紹，