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三式體操可治坐骨神經痛

方法步驟:

01 坐位體操——患者坐于床沿或椅上, 雙腿垂地, 足隨著地, 足尖翹起, 雙手平放腿上。 坐好後漸漸向前彎腰, 雙手推向足部。 初練時雙手大概僅能到達小腿部, 對峙熬煉後可以大概到達足背和足尖。

02 站立體操——患者雙手叉腰站立, 先輪流直腿向前抬起, 接著儘量分開兩腿站立, 輪流彎曲膝關節, 使身體呈弓形下蹲。 此時可使沒有屈曲膝關節的下肢受到牽引和拉伸。

03 臥位體操——患者仰臥位, 交替屈腿, 再輪流伸直兩腿, 接著向上交替抬腿。 開始時, 患側下肢上抬角度可小於健側下肢, 持續鍛煉後, 患側下肢可逐步增加抬高的角度。

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