如何預防坐骨神經痛？

坐骨神經痛病患必須趁早治療， 否則可能出現腳底板或腳踝無力、感覺障礙、局部肌肉萎縮， 最嚴重後果就是神經根壞死， 以致於造成癱瘓等嚴重後遺症。

傳統中醫治療坐骨神經痛， 通常辨證分為氣滯血瘀、風寒濕痹、腎虛等三類， 其中， 氣滯血瘀患者多有明顯外傷史， 傷後即感腰部不能活動， 疼痛難忍， 脊柱側彎， 多有固定壓痛點， 並向下肢放射， 咳嗽時症狀加重。

風寒濕痹患者多無明顯外傷史， 病患說不出發病原因， 但會逐漸感到腰腿部重著疼痛， 轉側不利且漸漸加重， 椎旁壓痛或向下肢放射， 遇到天氣變化時症狀加重， 得熱則症狀緩解。

腎虛患者素有先天不足， 腎精虧損， 經脈失養， 以致腰腿疼痛， 酸重無力， 纏綿數年， 症狀時輕時重， 腎虛又分腎陽虛、腎陰虛， 腎陽虛病患伴有畏寒肢冷， 臉色浮白， 尿後餘瀝， 腎陰虛病患伴有頭暈目眩， 耳鳴， 臉部潮紅，

預防坐骨神經痛 謹記五大原則

五大預防原則

負擔要減輕：

身體活動必須有所節制， 避免久站或久坐， 工作時坐姿不要超過四十分鐘， 坐久了就應該起來走動走動。

坐姿要正確：

身體重量應放在臀部， 而不是在尾椎上，

調整開車座位：

大部份民眾開車時， 座椅都調得太後面， 造成背部很大壓力。 p#分頁標題#e#

減少腰椎壓力：

建議民眾把小腿放在椅子或較低桌子上， 接著身體躺在地板上， 膝蓋、臀部應該保持九十度彎曲角度，

伸展梨狀肌：

梨狀肌位於臀中肌內下方， 起始於第二至第四薦骨孔周圍， 纖維集中向外走， 停止於股骨大轉子內緣， 坐骨神經從梨狀肌下緣及中間穿過者佔九成左右， 如果這條肌肉發炎、腫脹、緊縮， 很可能就會影響坐骨神經， 因此， 有必要伸展梨狀肌。

處理坐骨神經痛除了要靠醫師之外， 患者本身配合也是很重要， 比如站姿、坐姿、睡姿、搬東西的姿勢等， 都要從生活當中養成正確的姿勢。 此外， 平常應注意保暖， 避免受到風、寒、濕等外邪侵襲， 同時還要預防感冒， 因為咳嗽、噴嚏容易加重症狀。

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