吃紅豆有什麼好處？四種紅豆食譜擊退水腫身材

紅豆又名赤豆， 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫等神奇功效， 對於消水腫和促進新陳代謝有不錯的效果， 尤其是對四肢肥胖的人而言。 紅豆具體功效是什麼呢？紅豆該怎麼吃才能達到減肥效果？今天小編就為大家分享紅豆排毒減肥食譜的做法， 一起來看看吧。

紅豆究竟有什麼減肥功效呢？

補血養顏

紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分， 而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以説明製造血紅素的原料。

尿消水腫

紅豆的利尿消水腫功效， 相信很女性都不陌生。 而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，

都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。 而紅豆則有極佳的利尿解毒功效， 可幫你排出水毒， 加快新陳代謝， 讓你越吃越瘦。

低卡路里

想要成功減肥， 就要減少攝取的熱量， 增大消耗熱量， 才能減去體內囤積的脂肪。 而紅豆的熱量極低， 主要來源於碳水化合物和優質蛋白質， 只要吃的時候不加入過多的糖分， 絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

高纖維促排便

便秘是肥胖， 特別是部肥胖的一個主要原因。 紅豆中豐富的纖維質， 可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外， 還可以分解和抑制脂肪的囤積， 幫你減肥防便秘。

紅豆該怎麼吃才有利於減肥？

紅豆薏仁去水腫湯

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日，

瀝幹備用。 薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟， 再加入冰糖， 待溶解後熄火即可食用。 這樣吃有助養顏美容， 益氣養血、利水消腫。 紅豆可益氣補血， 利水消腫；薏仁可健脾利水， 清熱排膿。

紅豆杞棗促消化粥

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘， 再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。 早餐或者晚餐時食用， 配合清淡飲食。 紅豆能通小腸利小便去腫脹， 對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。

做法：將紅豆浸泡4小時， 然後和500毫升的清水一起煮， 直到紅豆煮到爛熟。

然後熄火。 用熱水陳皮浸軟， 然後放進煮熟的紅豆湯中， 加蓋燜10分鐘即可。 然後加鹽調味。 每天餐後飲用， 練習吃兩個星期即可。 這樣吃可以減少腹部的脂肪， 遠離大肚腩。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：將燕麥和水用水煮一會兒， 生燕麥大概要煮半小時。 熟燕麥則不需要這個步驟。 煮燕麥的時候不能放太多水。 當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。 將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。 最後加入糖調味即可。

另外減肥也不要缺少運動

運動可以排毒排汗， 消除水腫， 還能促進脂肪燃燒， 對減肥是大有益處的。 為了加快減肥速度， 每天下午4點或者晚上8點左右， 要進行至少40分鐘的有氧運動。