老人“頭腦體操”預防癡呆

1、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時：快步走可以運動腰下部的緊張肌， 提高攝氧量， 有助於刺激腦細胞， 防止腦細胞退化， 對老年癡呆症的預防， 有理想的效果。

2、經常做手指動作的“頭腦體操”：經常做用手十指指尖的細緻活動， 如手工藝、雕刻、製圖、剪紙、打字， 以及用手指彈奏樂器等， 能使大腦血液流動面擴大， 促進血液迴圈， 有效地按摩大腦， 能幫助大腦活潑化， 預防癡呆。

3、經常使用手指旋轉鋼球或胡桃， 或用雙手伸展握拳運動：“手指是大腦最突出部分”。 如經常做上述運動， 可刺激大腦皮質神經，

4、實施頭頸左右旋轉運動：這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順， 還可以起到預防老年癡呆的功效。 方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉20圈， 再將頭頸由右向左旋轉20， 可隨時隨處地做。