健身器材常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。 單功能器械， 常用的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
一、跑步機：比實地跑出更多距離
跑步機有單功能跑步機和多功能跑步機兩種， 是室內健身器中的“寵兒”。
跑步是目前國際流行並被醫學界和體育界給予高度評價的有氧健身運動， 是保持一個人身心健康最有效、最科學的健身方式， 也越來越受到大家的喜愛。 但由於城市環境的限制， 很多人無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步， 所以跑步機就成了健身者，
運動時， 跑步機上的電子錶可説明你記下時速、時間、心率、熱量、節拍、距離等指標， 使運動者隨時掌握自己的身體情況並進行調整。 如果體能較差， 開始時以每次消耗100~200千卡為宜， 待體能逐步改善後， 可增加至200~300千卡；中等體能者每次可消耗200~400千卡；體能較佳者可消耗400千卡以上（具體情況因人而異）。
在跑步機上走或跑， 從動作外形上看， 幾乎與平時在地面上走或跑一樣；但從人體實際用力看， 它比陸地走或跑省去了蹬伸動作。 正是這一點使健身者感到十分輕鬆自如， 並比在陸地多跑1/3的路程， 能量消耗也大於陸地訓練。
二、划船器：“關照”平日動不著的肌肉
“划船”時身體每一個屈伸動作、每次劃槳的劃臂動作，
划船器適用於平日不大活動的人群， 對中老年人尤為有益。
三、健身車：自行車無法替代的運動
健身車具有自行車不可比擬的優點——可自由發揮自己的騎行速度， 可通過健身車上的電子錶觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；利用它進行鍛煉，
健身車有兩種：一種為固定手柄， 只適合蹬車運動；另一種為活動手柄， 臂腿訓練兼顧。 還有一種靠背式健身車， 其靠背式機身設計， 能有效地鍛煉大腿肌肉， 並可增加運動時的舒適感。 該機所附設的扶手練習杆， 既能平衡鍛煉者的身體， 又有增強雙臂肌力的功效。
隨著科技進步， 健身車已達到電腦化程度， 車把上的螢幕會顯示出各種資料， 如心率、呼吸頻率、時間、速度、距離及耗能等。 這些資料便於鍛煉者及時掌握運動量和調整自己的運動強度。
騎健身車幾乎不需要任何技術， 只是鍛煉目的不同， 騎行的方法也不同， 主要有以下幾種：有氧運動騎行法， 通過自由騎行、間歇騎行等方法， 達到健身、輔助醫療、防止肥胖或減肥、提高心血管功能等目的；強度騎行法， 是適用於男性的一種健身方法， 可在提高心肺功能的同時， 提高腿部肌肉的力量與耐力， 塑造完美的腿型；力度騎行法， 主要是模擬山路的環繞騎行， 騎行時對腿部的力量要求較強， 需有一定基礎。
四、橢圓機：讓全身動起來
橢圓機又稱為太空漫步機， 是一種新出現的健身器械。 它的新奇之處在於活動式踏板的設計，
常用的小型健身器械：
一、啞鈴
啞鈴有“雕塑肌肉的錘、鑿”之美譽， 是健身健美的重要器械之一。 專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳， 你就可以隨心所欲， 使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。
啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。 前者多用鐵澆鑄而成， 重量在2—10公斤之間不等。 後者形似小杠鈴， 用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。
二、杠鈴
模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經百餘年，因其對發達胸部和臂部有獨到的效果，時至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對於健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。
鍛煉時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。不過，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習時常需要夥伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，兼具杠鈴和啞鈴的特點，多用來發展上肢肌力，乃是杠鈴的“變種”。
三、彈簧拉力器
主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時，可根據自己的力量增減彈簧的數量。它經濟實惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
四、健腹輪
是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閒娛樂中不知不覺地健美全身。用於鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時所需要的場地簡單，便於居家使用，堅持鍛煉必將收效多多。當你把它當作一種玩具來玩耍時，不知不覺間就影響了你的體重和形體，因此，是一種老少皆宜的運動用品。
五、握力器
握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實用，操作方便，有獨到之處。
其結構一般是在鋁制握手之間裝有數根彈簧。鍛煉時，可根據自己的握力大小增減彈簧的數量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優質鋼絲燒製成狀如鉗子的A形握力器。
六、健身球
可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。分享來自東弘體育器材。
用硬塑或生鐵製成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。還有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操。二、杠鈴
模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。它即是傳統的健身器械，又是舉重比賽的“主角”。雖歷經百餘年，因其對發達胸部和臂部有獨到的效果，時至今日，仍是人們用來健身健美的重要器械。尤其對於健美愛好者來說，它在健身房中的位置是不可替代的。
鍛煉時，可根據健身需要自由增減重量，是其一大特點。不過，杠鈴占地較大，分量不輕，容易擾鄰，練習時常需要夥伴相助，所以一般家庭健身房沒有它的位置。短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴，兼具杠鈴和啞鈴的特點，多用來發展上肢肌力，乃是杠鈴的“變種”。
三、彈簧拉力器
主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。
彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成，兩端裝有握柄。鍛煉時，可根據自己的力量增減彈簧的數量。它經濟實惠，使用方便，不占地方，是家庭健身的理想器械。
四、健腹輪
是一種可鍛煉肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。材質一般為優質工程塑料，設計簡潔，外形美觀，堅固耐用，使用方便，是居室健身的良好選擇。各種方便的鍛煉方式，讓您在休閒娛樂中不知不覺地健美全身。用於鍛煉您腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，鍛煉時所需要的場地簡單，便於居家使用，堅持鍛煉必將收效多多。當你把它當作一種玩具來玩耍時，不知不覺間就影響了你的體重和形體，因此，是一種老少皆宜的運動用品。
五、握力器
握力器是利用彈簧的反作用力增強握力和前臂肌群的專門器械。該器械小巧實用，操作方便，有獨到之處。
其結構一般是在鋁制握手之間裝有數根彈簧。鍛煉時，可根據自己的握力大小增減彈簧的數量。此外，還有用彈簧鋼帶彎成的N形握力器和用優質鋼絲燒製成狀如鉗子的A形握力器。
六、健身球
可以訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢以及預防運動損傷等方面發揮著重要作用。分享來自東弘體育器材。
