太極拳是我們國家一項非常值得練習的一項運動,
很多時候,
我們可以在公園內看到很多人包括老年人、年輕人等都在練習太極拳。
其實,
太極在強身健體、活動筋骨等方面也十分不錯。
下面一起看看太極拳吧。
太極拳首先要求要“平心靜氣”,
在“心態平和”的前提下,
以“心意”為主導支配身肢內外做周身相隨的運動,
強調“注意不注氣”,
拳論講:“以心行氣,
務令沉著乃能收斂入骨”,
“以氣運身,
務令順隨,
乃能便利從心”;“心為令,
氣為旗”,
“氣以直養而無害”;“全身意在神,
不在氣,
在氣則滯”。
說明太極拳是用意練意的拳,
也是行氣練氣的的拳。
但練拳時,
一舉一動均要用意不用力,
先著意而後形動,
即“意在拳先”。
這樣才能做到“意到氣到”,
氣到勁到,
動作才能沉著,
久練之後氣才能收斂入骨,
達到“行氣”最深入的功夫。
練太極拳最講“精神”,
心意所發,
氣隨意行,
肢體運動一片活潑,
精神自現;意境深邃,
氣斂於內,
外現沉穩,
一片虛靈;心態和平,
意之所向,
或進或退,
或左或右,
宜輕宜重,
宜虛宜實,
動盪轉折,
順逆纏繞,
無不圓轉自如,
得心應手。
所以練太極拳先要使思想進入一種毫無雜念的狀態,
求得精神上的空靈境界,
以便周身內外,
從神經到五臟六腑,
骨胳肌肉乃至肌膚,
都處於一種松靜下的自我“感知”狀態。
如此,
無論周身何處不順隨,
勁在何處犯頂,
受力的作用及力的方向大小,
都會及時被察覺並得到調整。
在這種“意境”和“感知”狀態下練拳,
氣的周身運行如同自我按摩,
周身格外舒暢,
練拳後有沐浴之後的清爽感覺,
就好象是大腦和五臟六腑都進行了一次清洗和淨化一樣氣清神明。
陳氏太極拳主張動作要有柔有剛,
有圓有方,
有慢有快,
有開有合。
我們認為這是合乎人體生理規律的。
在正常情況下,
神經是不能長時間同樣地保持興奮的,
因此生物電一般都呈起伏狀,
而太極拳動作的剛柔、快慢、方圓等滔滔不絕的起伏,
也正好合乎這個規律。
從意氣來講,
也是合乎這個規律的,
將內在的意識貫注於肢體動作之中,
並促使在動作中表現出注意力的專一、堅強和活潑無滯,
但注意力的強度與內部神精活動一樣,
同樣具有提高和降低這種動盪性的特點。
因此,
練拳必須適應這種特點,
才能使注意力穩定,
但要在練拳當中長時間維持同等強度的注意力,
這是不易做到的。
實際上,
即使在片刻之間,
注意力的動盪也是有主次之分的。
因此,
在打拳過程中,
如果採取風平浪靜式的運動,
不但違背上述生理規律,
同時也破壞注意力的穩定性。
陳氏太極拳要求意氣運動很自然地產生動盪,
並使外部的神氣鼓蕩和內部的意氣動盪得到協調,
從而提高內在的意氣運動,
反過來促進外部的動作。
由於太極拳是一種意氣運動,
使得久練太極拳的人,
只要思想上想到某一部位,
就可以產生氣的活動。
而太極拳人不惜歲月地早晚苦練盤架子,
並時時校正架子,
不斷追求的也正是為了達到這種狀態。
太極拳動作定型後,
大腦皮層中興奮和抑制過程就能準確地按一定程式交替活動;同時肌肉也能協調地收縮與放鬆,
即或偶然受到突然的刺激,
也不會使這種協調的動作受到損害。
能夠做到這點,
表明肌肉的活動與內臟器官之間已建立了極鞏固的協調關係,
只要意到氣就到,
氣到勁也到。
在練習太極拳的時候一定要沉住氣,
多多練習,
不要慌張。
同時,
練習太極拳的時候,
也要像很多有經驗的師傅們學習。
練習太極能夠給予我們很多的好處,
所以在以後的生活中還是可以好好的練習的。