健身對於我們是非常重要的事情， 健身不僅可以鍛煉我們的肌肉， 也可以讓我們的身體健康， 那麼到底要如何健身才能鍛煉肌肉呢， 在大街上看到有肌肉的人， 大家是不是都會眼冒金星呢， 其實小編也是這樣的， 接下來讓小編為大家介紹如何健身才才能鍛煉好自己身上的肌肉呢。
首先我要說的是， 長肌肉不是一朝一夕的事， 貴在堅持， 都是老生常談了， 動作方法什麼的你百度一下， 就有詳細的訓練計畫了， 所以我就給你一些建議吧， 我很喜歡健身：
第一個建議是早睡， 每天保證7個小時的睡眠，
第二個建議是多吃， 雖然不知道你的年齡， 原來我去健身房的時候也問過我們教練， 應該怎麼飲食， 教練看看我就說：“你們這個年齡的人， 注意個屁啊， 該注意的就一點， 把自己當成垃圾桶一樣， 什麼都吃”
雖然這只是玩笑話， 但是我一直是這麼做的， 當然， 什麼都吃不是指垃圾食品， 高蛋白高纖維高碳水化合物才是王道， 如果有心的話把自己一天的飲食分成五頓， 三餐照常吃， 多吃雞蛋牛肉之類高蛋白的， 像米飯饅頭之類高碳水化合物的也要多吃， 三餐中間的加餐可以吃點蘋果香蕉之類的，
第三個建議是鍛煉分組， 且每組做到力竭， 組間間隔不要過大， 一般不要超過一分鐘， 可以根據自身情況酌情調整， 組間可以活動活動， 放鬆肌肉， 比如做俯臥撐， 我是每次4~6組， 每組40個， 你可以根據自己的體能狀況調整每組的次數。
看了以上的有關於健身鍛煉肌肉的有關行為， 大家是不是都瞭解了不少有關於健身鍛煉肌肉的知識呢， 大家在鍛煉肌肉的時候還是要多多補充營養元素， 多吃一些牛肉， 雞肉等食物， 大家在平時生活中也要多多吃些水果蔬菜以及肉類等。
