很多人都有健身的習慣， 有的人會和朋友一起去健身房， 這些群體還好一些， 因為健身房裡面教練會給大家進行一定的指導， 但是也有的人可能會進行一些家庭常規的鍛煉， 很多人由於對於運動的不完全瞭解， 造成自己運動過程中受傷的案例有很多， 接下來小編就給大家說下健身鍛煉注意事項都有什麼。
1、必要的熱身
要知道， 這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間， 這是在開始運動前的必要過程。 當肌肉越鬆弛時， 它們也更窘易被駕馭和擴展， 做這些運動將使你減少受傷機會， 因此， 花上5分鐘的時間，
2、極為必要的伸展運動
生沽中總有一些事情做來十分容易， 但是， 在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。 當你鍛煉一處肌肉的時候， 它會變得緊繃而縮短， 伸展運動就是幫助你放鬆肌肉， 從而防止第二天的肌肉酸痛。 需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後， 同時， 持續每個動作20～30秒， 這將有助於肌肉鬆弛， 使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、超負荷的舉重
當你看到插在生日蛋糕上的蠟燭已經逾30根時， 不禁驚異歲月的飛逝， 但這並不是讓你沖進健身房， 抓超第一眼看到的啞鈴的理由。
4、過激運動
既然健身的目的是為以後一直堅恃下去， 那麼你就不要期望下就拿到“金牌”因此， 當你發覺自己的心跳如此之快， 以至不能一囗氣說完一句詁時， 就意味著你的運動過激了， 許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。
在健身的時候需要注意的還是很多的， 像是很多運動在運動之前都不能喝水， 另外剛吃過飯也是絕對不可以運動的， 不然運動的過程中可能會出現很多的不良反應， 運動的時候會流出很多的汗水， 運動結束後過一會要補充適當的水分， 一定不要是冰水。
