怎麼才能自己健身呢

人是屬於社會群體的， 如果是經常一個人呆著的話， 很多人都會覺得不自在， 只有極少數的人喜歡一個人生活， 小編每次出去逛街或者是鍛煉的話， 也都喜歡叫上自己的好朋友一起， 覺得這樣才會更加的有意思， 其實有的時候朋友忙， 我們也要理解， 很多事情一個人也是可以完成的， 就拿健身來說， 一個人是完全可以的， 下面就跟著小編來學學怎麼自己健身吧。

1、俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌， 在家中的客廳或是就餐區， 找兩個獨凳左右各擺放一個， 用兩手作支撐， 俯身在上就可以了，

12個為一組， 要做三組。 記住在做俯臥撐時， 要收腹挺胸， 儘量拉伸胸部， 使胸肌肉飽滿有型。 另外， 這個動作還有校正駝背的作用。

2、坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部， 在家中的空地上擺放一張獨凳， 坐在上面， 靠腹部的力量抬起腿， 並將雙腿交叉向上。 以此減少腹部多餘肥肉， 使腹部肌肉結實、完美。 每次向上抬15次， 做三組， 中間可稍作休息， 但不易太長。

3、二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。 只要坐在家中的獨凳上就可以完成， 非常的簡單。 用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴， 平行往上舉， 但要記住做時上臂緊靠軀幹， 固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌， 以增加手部力量。 15個一組， 做三組。

4、扶牆半蹲健腿

需要在家中選一面牆，

手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲， 手中最好能拿一個小物件， 比如燒水的水， 蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉， 還能消除腿部多餘的脂肪， 使腿的形狀也更好看。 15個一組， 做三組。

如果是自己一個人健身的話， 小編就不建議去健身房了， 自己在家健身還可以省下了一筆去健身房的費用， 很多健身運動也都是適合一個人的， 自己健身的時候可以一邊運動， 一邊聽著音樂或者是放著廣播， 其實也是蠻舒服的， 好好享受自己一個人健身的世界。