-
健身常識 老年人健身注意事項
老年人運動固然是好,但我們也經常聽到老年人運動受傷的消息。怎麼樣才能夠讓老人安全地健身呢?怎麼樣才能防止老人運動不摔倒呢?下面小編總結了一些老人運動時需注意的事項,我們一起來看一下吧! 老年人...
2014-07-31 -
老年人健身的好處有哪些
很多老年人都以為,在上了年紀之後就不該運動了,該享受天年了,這個時候就不要做一些運動的事情,這個也是消耗體力的事情,但是卻不知道人老了之後多做運動的話對身體的好處有很多,其實很多老人一到了年老的時...
2015-11-02 -
中老年人健身運動的原則是什麼呢?
隨著年齡一天天的變大,身體的各個器官也逐漸開始壞老,尤其是一些中老年人,如果不能平時對身體進行有效鍛煉的話,很容易受到疾病的困擾。而且在工作或者是生活當中,總是會出現一些力不從心的感覺。大多數中老...
2015-07-30 -
老年人健身走有哪些注意事項
健走也是一種很好的養生運動,所以現在很多老人們都比較喜歡健走,健走是一種常見的步行鍛煉的一種方式,又像是散步又像是競走,雖然說這個運動比較簡單,但是如果操作不當也是會對身體造成傷害的,下面快來看...
2012-12-27 -
老年人健身有哪些注意事項
老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的專案以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則: 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-12-23 -
老年人健身安全很重要
隨著年齡的增長,老人的身體也會慢慢的退化,如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆;肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先瞭解自己的身體狀況。 生活中,老人們鍛煉身體的積極性可謂最高,不過...
2012-12-08 -
老年人健身有哪些原則
老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的專案以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則: 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-12-07 -
中老年人健身的注意事項
老年人的體育鍛煉要自己掌握、觀察,其中脈搏的監測是最簡易可行的方法,不妨試試。大運動量相當於最高心率170次/分的80%,即136次/分左右;中等強度相當於最高心率的60%以下,即102次/分以...
2012-10-24 -
老年人健身和健腦要並行
專家的建議老年人健身的同時莫忘健腦。隨著年齡的增長,腦細胞的數量從35歲起已開始逐漸減少,大腦功能也在逐步減退,諸如記憶力下降,判斷力及速度逐漸減慢,反應變得遲鈍,情緒控制障礙。這是腦細胞發生退...
2012-10-23 -
發胖的老年人健身大法全攻略
>>>推薦:老年人喝茶有哪“三不”? 一、初級階段: 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)隨集體扭大秧歌,跳20~30分鐘。...
2010-03-02 -
中老年人健身更適合在睡前
健身者往往選擇在清晨參加運動,並認為早晨是一日之間最佳的鍛煉時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實,對中老年健身者來說,睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。 專家們對...
2012-10-19 -
老年人健身需要注意哪些誤區
隨著生活水準的不斷提高,現在的老年人越來越注重養生保健,健身運動是最好的健康養生方式。但老人健身時需注意以下4個誤區。 誤區1:“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉...
2012-10-18 -
老年人健身須擺脫三大誤區
誤區1:別人做什麼活動都爭相去學。 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好,選擇合適的運動項目和運動量,循序漸進,持之以恆,否則會弄巧成拙。 另外,老年人需要保證充...
2009-07-24 -
日本老年人健身助長壽
日本三鄉市曾對100名老年人進行了為期5個月的調查,結果顯示,老人肩酸現象消失率為100%,腰痛減輕率為92.3%,去醫院就診次數減少率為35.3%。調查結果還顯示,在眾多的運動方式中,一套由...
2009-10-22 -
老年人健身的日常小動作
老年人到了一定年紀之後,就開始對養生保健感興趣,我們總是能夠看到很多的老年人在戶外健身,甚至這成為了每天的一到風景,其實不僅僅是戶外可以健身,日常的一些小動作也是可以起到健身的效果的,下面就讓我們...
2013-06-02 -
老年人健身要做到“三低”“六忌”
老年人健身是好事兒,但也要根據自己的身體狀況,選擇適合自己的健身項目,而且還要做到“三低”“六忌”,三低是:低要求、低水準、低強度,那六忌是什麼呢?下面就一起來瞭解一下吧。 “三低”是: ...
2013-09-10 -
老年人健身原則不可小視
老年人健身必須遵守其健身原則,因為隨著年齡的不斷增加,人們的身體機能會有所下降,所以老年朋友在運動健身時,需要注意的事情有很多,以下是詳細介紹,一起來瞭解一下吧。 老年人健身原則一、重視有助...
2013-07-08 -
老年人健身的一些“小動作”
隨著生活水準的日高,老年人越來越注重健身養生。可面對繁多的健身項目,不知道該如何選擇是好。下面小編來介紹幾種健身的“小動作”,它們也能讓您擁有一個健健康康的身體。來看看吧! 遠眺 登高遠眺,...
2013-03-10 -
老年人健身莫踏入四大誤區
健身教練介紹說:老年人有健身的習慣本來是一件好事,但有一些注意事項要提醒老年朋友注意,下面介紹老年人健身的四大誤區。 誤區1:“倒行”增強腿力 常見三五結伴的老年人在廣場上進行“倒行”鍛煉,這...
2013-06-04 -
帶您瞭解中老年人健身舞
生命在於運動,對於身體進入衰退期的中老年人來說,運動方式的選擇就很重要了,可能很多中老年人都覺得應該只能採用散步這類比較柔和的運動,其實,舞蹈也是一項很好的運動方式,下面就帶您瞭解中老年人健身...
2013-04-02