老年人健身的好處有哪些

很多老年人都以為， 在上了年紀之後就不該運動了， 該享受天年了， 這個時候就不要做一些運動的事情， 這個也是消耗體力的事情， 但是卻不知道人老了之後多做運動的話對身體的好處有很多， 其實很多老人一到了年老的時候就會出現身體的各種不適， 但是這個時候也是可以多做做運動來改善 的， 那麼老年人健身的好處到底有哪些呢?

1。 保持全身肌肉的正常張力 人體正常的肌肉張力是經常屬於微微收縮的狀態。 在這種狀態下， 肌肉雖然在工作， 但耗損最小， 需用的氧量也很少， 因此不易產生疲勞。

正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝， 還促進血液迴圈。 血液迴圈好， 就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞， 並攜走組織細胞的各種產物和排泄物， 從而使人體內的組織細胞經常保持活動。

2。 有利於心臟血管系統的功能 心臟雖然是保持全身血液迴圈的主要器官， 但並不是唯一的功能器官。 除上述的全身肌肉的張力外， 主動脈的彈性， 周圍靜脈及它們的瓣膜， 以及胸腹之間的橫膈膜等的活動， 也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。 這樣就不至於使周圍靜脈， 特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結， 以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血 。

3.對精神起良好影響經常進行適量的體育運動(適量的定義是體育運動的量介於輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量)，

可以發生輕度的疲勞。 這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中;如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。

4.改善消化系統功能 運動可以促進食欲， 解除食管和胃的痙攣， 一方面能避免發生食管失卻弛緩性或胃潰瘍;另一方面也可促使排便通暢。

5.可以控制體重在飲食量不強加的前題下， 保持經常的運動可以控制發胖， 或使體重下降。 這對於避免發生動脈硬化性心臟病或腦意外等都有利。

這些就是老年人健身的好處， 老人要多健身， 平時可以多做一些老年健身器， 這些健身器非常的時候老人， 老人選擇這些機械來做運動的話是很輕鬆的，

也不會傷害到老人的身體， 老人平時還可以做一些慢跑運動， 這個運動是一門有氧運動， 經常做的話也是可以強身健體的。