有的老人喜歡壓腿,
拉伸韌帶,
這種鍛煉當然沒問題,
可是像有骨質疏鬆的老人,
壓的時候如果外力給的比較大,
就很容易受傷。
另外,
現在老年人經常在晚飯後到街心花園跳老年迪斯可,
有的節奏還相當“強勁”,
老人的協調性不太好,
如果刻意追求跟上音樂的節拍,
動作容易走形,
萬一身體重心失去了,
摔倒是很危險的。
對於老人來說,
沒有什麼大家都適合的運動,
需要自己摸索什麼是適合自己的。
另外,
要把握鍛煉的量,
不能覺得自己還像年輕時一樣。
鍛煉的時候如果穿得太少,
肩關節、腰背部容易受涼而出現關節問題,
還需要給老年人的另一個提醒是, 平時在家不要老坐在沙發或椅子上看電視, 因為有的老人不願意出門, 一看電視就是四五個小時, 這不論對內臟器官還是對身體的素質都沒有好處。
老人的鍛煉方式應該是在平時細水長流式的, 做做家務也能達到鍛煉的目的, 但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西, 免得身體適應不了這種變化, 把肌肉拉傷。