秋冬季適合老年人健身運動

運動是維持和保證我們身體健康的中藥方法。 而對於老年人而言運動更是不可缺少的。 那麼對於中老年人來說在秋冬季的時候該如何來鍛煉健身呢？下面給大家介紹秋冬季適合老年人健身運動， 供大家參考。

1、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉， 那麼慢跑是不錯的選擇。

2、扔飛盤：遊戲過程中需要跑動， 所以能鍛煉耐力。 由於經常跑跑停停、變換方向， 所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

3、打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。 上下肢得到鍛煉的同時， 手眼協調能力也會提高。

4、划船：初看是一種休閒活動，

5、自行車：如果你想欣賞山川的美景， 山地車可以幫你實現這一願望。 與徒步走和長跑不同的是， 這項運動對關節的壓力更小， 而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。

6.、快步走：在公園快走， 既能鍛煉心肺， 還能欣賞景色， 快走消耗能量多， 並且不會對關節造成太大的壓力。