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老年人坐骨神經痛 適當運動伴針灸
老年朋友很多都對坐骨神經痛不陌生,其中絕大部分是由於坐骨神經一部分及周圍結構的病變(如腰椎肩盤突出等),引發了對坐骨神經的刺激壓迫與損害。隨著身體的老化,這種症狀會出現在越來越多人的身上,同時症...
2017-01-23 -
老年人的“運動美”--健身操
在健身操編排中,無論是動作的形式、練習的部位、完成的力度、要求的節奏,以及負荷大小,均要突出增強老年人體質的實效性,才能有長期的吸引力。中老年健身操的動作設計上應注重以簡單易學、易掌握的動作為...
2009-09-18 -
老年人保健 老人運動不宜憋氣用力
老人運動的五大禁忌 不宜憋氣用力。歲月的痕跡一道道的印在我們的臉上,老年人隨著年齡的增大,身體各項機能就會下降,器官老化。所以老年人進行的運動要根據自身情況而定,以免高強度的運動對老年人的身體健...
2016-10-09 -
中年人運動處方有什麼
運動減肥,中年人要怎麼運動才能減肥呢?中年人運動減肥的方法有哪些呢?人過中年日過午。雖說中年是人生最輝煌的時刻,但身體卻不自覺地走起了下坡路。許多所謂老年病不是到了老年才發病,而大多發生在中年,只...
2015-11-02 -
老年人運動應注意護腰
腰是人身體非常重要的一個部位,要特別注意保護。尤其是老年人,一旦傷著了腰就麻煩了。下面就來介紹老年人護腰的一些鍛煉方法,希望對您有所幫助。 老年人適合的護腰方法: 轉腰。在平地站立,雙腳與肩同...
2013-06-09 -
老年人運動要量力而行
老年人運動要量力而行,因為老年人的身體體質已經開始衰老因此在運動的時候一定要注意根據自己的身體來進行運動,不要覺得運動的多就好。 交誼舞——潛伏危機 一家舞場的老闆對一位70多歲的老人下了...
2013-08-07 -
老年人運動要注意些什麼
適合老年人的運動並不多,一些備受年輕人喜歡的運動由於強度比較大,反而容易損傷老年人身體,尤其是骨骼、肌肉和韌帶。而“扯皮拉筋”式的運動,所具有的3個特點最適合於老年人,可以預防原來骨折: 1....
2012-10-15 -
老年人運動應注重“交替”
老年人運動有很多的講究,不知您都注意到沒有?不能光注重上體或下體、也不能只保證身體左側或右側,而是應注重均衡運動的交替。針對老年人的“交替”運動,我們一起來瞭解一下吧! 上下交替。不少人只顧...
2013-03-01 -
老年人運動“偷懶”有方
近年來,老年人越來越注重自己的身體健康,也越來越注重體育鍛煉給自己帶來的愉悅程度,紛繁不同的晨練專案在早上的公園裡齊亮相。其實,老人在做各種運動時,都應該在其中找到適合自己的方法、程度,有時,不妨...
2013-10-01 -
老年人運動須知
雖然生命在於運動,但老年人的運動應該是為了健康、提高生命品質,切勿以降體重為目的去降體重!不少老人為了達到健康長壽的目的,參加各種老年人的鍛煉活動,卻忽略了老年人各個臟器的組織和功能均已出現不同程...
2013-08-03 -
老年人運動的五大要點
老年人隨著年紀的增大,身體的各個機能也在逐漸的衰退。老年人運動是好事。但是要注意安全,要選擇適合這個時期的運動。下面就來瞭解一下老人運動需注意的5個要點。 1、忌晃擺旋轉 老年人協調性差,平...
2011-08-22 -
老年人運動養生的原則
老年人的運動養生現在是越來越重視了,很多老年人的運動也在發生的變化,有的老年人還跳街舞,這樣劇烈的運動並不是符合所有老年人的,老年人的運動有很多的原則,小編總結了下關於老年人運動養生的原則。 ...
2013-01-04 -
老年人運動養生保健應注意的八點
老年人運動養生保健應注意的八點 1、讓運動變成愛好 如果你喜歡一項運動,可加入俱樂部,定期參加運動,也可將健康專家為你定制訓練方案。 2、循序漸進 從散步開始 老年人要擁有健康生活,必須堅...
2013-01-03 -
老年人運動養生有五戒
現在,很多老年人都十分推崇通過運動來養生保健,但是老年人的生理變化特點,決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。 從生理的角度看,人到60歲以後,全身各組織、器官的機能出現明顯的...
2013-10-02 -
老年人運動要注意禁忌
老年人年齡大了 ,也就預示著心肺功能降低,運動器官也會逐漸衰退,肌肉萎縮,興奮性降低,速度減慢,骨質疏鬆;除此之外,老年人的視覺、觸覺、聽覺和平衡器官功能也在減退,從而會表現出反應緩慢,不太靈敏,協...
2015-12-26 -
老年人運動易進誤區
不可否認,我們在生活當中,需要自發地鍛煉身體,這樣才能達到很好的健身效果。對於老年人健身、減肥這些有特殊要求的類型,需要聽從運動鍛煉專業人士的建議,才能在運動時避免疾病和損傷,保證鍛煉安全、有效,讓...
2015-12-26 -
老年人運動保健 老年人運動要注意什麼
現在越來越多老年人投身到運動保健上來,也說明了當代老年人普遍人老心不老!那麼老年人運動要注意什麼呢?下面就一起來看看吧! 首選有氧運動 對老年人來說,應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解為...
2016-04-29 -
老年人養生常識 老年人運動後腰酸腿痛怎麼辦
老年人運動後腰酸腿痛怎麼辦?老年人多做運動對保持身體健康是非常有好處的,但是部分老年朋友會出現後運動後腰酸腿痛的症狀,那麼該如何預防老年人運動後腰酸腿痛呢?下面就來看看吧! 老人運動為什麼會腰酸腿痛...
2016-04-30 -
老年人運動養生 運動使老人長壽的6個秘密
很多老年人在日常生活中處吃飽了就簡單的散個步然後就坐在沙發上一直到下一頓飯,這樣是十分不利的表現。要想把自己的神態、精神、身體調養好,就要多做運動,適量的適合自己的運動哦。 運動使老人長壽的6個...
2016-05-05 -
老年人運動養生的注意事項
上了年紀之後,很多人更喜歡運動了,這樣或許可讓自己覺得自己還不老!俗話說:“生命在於運動”,老年人也是通過運動來保健養生。但老年人因為身體素質的原因,在選擇運動方式、運動時間以及運動強度上是有很多要...
2017-07-23