1、讓運動變成愛好
如果你喜歡一項運動, 可加入俱樂部, 定期參加運動, 也可將健康專家為你定制訓練方案。
2、循序漸進 從散步開始
老年人要擁有健康生活, 必須堅持鍛煉, 此外, 運動須秩序漸進, 逐步加大強度。
3、做個體檢 排除不適合的運動
進行全面體驗, 瞭解自己的健康資料, 以找到適合自己的運動項目。
4、瞭解適合自己的運動類型
你應該在運動前弄清自己怎麼樣的運動, 你最可能長期堅持且樂在其中。
5、量化運動 留意進步
運動開始後, 最好能量化健身效果。
6、退休後運動常規化
運動應有規律化, 這可不但可培養良好的健身習慣, 也有助豐富生活。
7、不要過分強迫自己