隨著年齡的增長, 有些運動不僅不能達到運動效果, 反而會給老年人的健康帶來危害。 60歲以上的老年人最好別做以下三項運動:
1.下蹲運動
在做下蹲運動時, 由於運動重心較低, 會使膝關節負重過大, 從引起關節疼痛, 並加快關節軟骨的磨損。 而長時間的猛烈蹲起, 也會使老年人的血壓變得不穩定。
2.爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。 因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時, 除了負擔自身體重外, 還有身體向下沖的力量, 這種衝擊會加大對膝關節的損傷。
3.飯後散步
不少老年人把"飯後百步走,
五十肩指冰凍肩, 肩膀關節的活動角度降低, 肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便, 醫學上的專用名詞是"粘黏性肩關節囊炎", 因好發於40~60歲左右的中年人, 所以又俗稱為"五十肩"。