其實, 跳繩是一項非常好的全身運動, 不但能增強心肺功能, 促進血液迴圈, 提高思維和想像能力, 同時還能協調軀體運動, 強健四肢。 而在跳躍的過程中, 由於人體骨骼得到了“承重”鍛煉, 增加骨代謝, 可以起到預防骨質疏鬆的作用。 可以說, 搖繩練臂力, 跳繩練腿力, 跳搖結合練腦力。 它有這麼多的作用, 為什麼不和我一起來掌握一下呢?
跳繩屬於劇烈運動, 對其心肺功能影響非常大。 即使身體非常健康的老年人, 也會體力不支, 還會加重膝關節的負擔。 大多數老年人的膝關節已經發生了退行性病變, 如果運動超過了其耐受限度, 便會加劇膝關節的蛻變與損傷。
需要指出的是, 中老年人身體素質各不相同, 因此要選擇適合自己的鍛煉方法, 如果選擇不當, 或盲目仿照他人, 反而會損害健康, 甚至出現生命危險。 最適合中老年人的運動還是慢跑、快走等舒緩的運動。