老年人養生 不是所有老年人都適合跳繩的

其實， 跳繩是一項非常好的全身運動， 不但能增強心肺功能， 促進血液迴圈， 提高思維和想像能力， 同時還能協調軀體運動， 強健四肢。 而在跳躍的過程中， 由於人體骨骼得到了“承重”鍛煉， 增加骨代謝， 可以起到預防骨質疏鬆的作用。 可以說， 搖繩練臂力， 跳繩練腿力， 跳搖結合練腦力。 它有這麼多的作用， 為什麼不和我一起來掌握一下呢？

跳繩屬於劇烈運動， 對其心肺功能影響非常大。 即使身體非常健康的老年人， 也會體力不支， 還會加重膝關節的負擔。 大多數老年人的膝關節已經發生了退行性病變，

需要指出的是， 中老年人身體素質各不相同， 因此要選擇適合自己的鍛煉方法， 如果選擇不當， 或盲目仿照他人， 反而會損害健康， 甚至出現生命危險。 最適合中老年人的運動還是慢跑、快走等舒緩的運動。