太極拳是最適合中老年健身養生的運動， “太極天天走， 活到九十九”， 它會使人們的生活變得更加健康快樂。 任何拳術， 任何運動都比不上太極拳。 因為太極拳中有一個至高無上的道理存在。 這個道理就是“松”， 就是要學會放下。
提這個“松”字， 我學太極拳數十年了， 到了近年才悟到其中道理。 我老師楊澄甫先生一天到晚坐在那兒， 不發一言， 你不問他， 他絕不講話。 但這個松字， 他每天總要講個幾百回， 我甚至連耳朵都灌滿了。 他還講了一句話， 更是奇怪， 就是“不跟你講這句話， 你三輩子學不到的”， 我就懷疑， 難道講一個“松”字， 我就三輩子學不到嗎？現在想起來， 不但三輩子， 也許六輩子還學不到。 但究竟什麼叫做“松”？怎麼才能“松”得乾淨呢？我們去佛殿， 常會看到彌勒佛， 很大一個肚子， 笑笑的， 拿著一個布袋， 上頭題著：坐也布袋， 行也布袋；放下布袋， 何等自在。
練太極拳難， 難就難在自己有意識擋住， 障礙了自己， 不能進步， 這確實是太極拳最難過的關頭。 因此， 在練拳時， 連自己的意識也要放空， 放下， 這才是真正的放鬆， 也才能漸入佳境。