哪些運動能夠幫助正在發育的兒童增高？研究證明運動能直接促進生長激素的分泌， 還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。 同時適度的運動能增進食欲， 帶給您健康的睡眠， 對長高有幫助。 有人實踐過後說：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠”。 有運動能使人長高， 但也不是任何運動都能使人長高：
（1）、熱身：身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
（2）、行走：大幅度擺臂， 有力地向前走。
（3）、跑步：先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。 重複4-6次， 每次之間稍事休息。
（4）、伸拉：踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。
（5）、垂吊：雙手緊握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳， 然後做引體向上動作。 男孩每天可做10-15次。 女孩每天可做2-5次。
引體向上時呼氣， 慢慢下降時吸氣。
在練習懸垂法一段時間後， 可以在此基礎上進行展垂增量， 方法是先懸垂20秒鐘， 然後雙腿各系上5千克的沙袋， 再懸垂20秒鐘；這之後， 用皮帶固定在單杠上， 懸垂15秒鐘， 之後穿上10千克重的鐵砂背心， 再懸垂15秒鐘。 不過， 時間和重量不是絕對的， 可因人而異。
（6）、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組， 每次向上跳躍5-7秒鐘， 每組間隔4-5分鐘。 要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
另外， 要經常參加籃球、排球和游泳運動。 搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍， 積極爭奪每個高點球。 因為跳躍是主要訓練內容， 故每天要全力跳躍200次左右。
注意事項： 認真做好熱身運動。 循序漸進， 可先選擇部分練習， 一段時間後再進行全套練習。 從一開始就要注意按照規定數量做好動作。