營養均衡是長高的原則， 但是你一定不可放過， 以下五個元素喲！
一、鈣
骨骼中對身高最有影響的， 就是脊椎骨和腳骨。 而鈣是構成骨骼的重要級元素， 另外磷、鉀、硫磺、鈉， 也都是骨骼中的重要成份喲！
二、蛋白質
增進你身高的成長激素， 就是屬於蛋白質系的物質。 同時吸收好蛋白質， 鈣才能完全吸收。 此外， 肌肉發育也需要蛋白質呢！
三、維生素
維生素B2是成長促進劑， 而缺乏維生素D， 會造成骨質軟化， 有彎腰駝背的後果， 維生素A、B、C 、D可促進體內的蛋白質進行再合成的工作！
四、纖維素
它可掃除對增高有阻礙的腸內有害的東西， 促進養分的消化與吸收。
五、氨基酸
氨基酸的平衡及適量的供應是人體健康的基本前提， 任何一種氨基酸供應缺乏， 都會影響免疫系統和其他正常功能的發揮， 使人處於亞健康狀態， 變得比較容易遭受疾病的侵襲。
氨基酸是人體生命活動所必需的基本物質，
在通常情況下， 人體吸收蛋白質， 需用2-4小時才能被消化吸收。 但如果將蛋白質分裂成微肽（微肽由2-3個氨基酸構成）和單個的自由氨基酸， 則在30-60分鐘內就能被人體吸收。 因此， 氨基酸更容易讓人體吸收， 減輕人體吸收的負擔， 是其最大的優勢。
毋庸置疑， 每個人都希望有一個高挑的身材， 特別是正處在發育階段的青少年朋友們， 可以有意識的加強和補充這五種元素，