20歲以上的女性一定要吃的潤膚餐

除了使用化妝品和護膚品外, 在日常飲食上進行調理, 能夠“由內而外”的起到真正潤膚的功效。 下面就和大家分享吃什麼更年輕?20歲以上的女性一定要吃的潤膚餐!

一、枸杞酒釀蛋

原料:枸杞、酒釀200克、雞蛋2個、冰糖。
煲枸杞酒釀蛋時, 先將200克酒釀煮開, 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液, 最後大火煮開即可。
Tips:很多人喜歡吃酒釀雞蛋, 但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。 這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等, 與酒釀一起煮, 它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

每天一碗, 讓你的皮膚細嫩有光澤。
枸杞子則是滋補肝腎的佳品, 這些食物加在一起後, 更能促進營養成分的吸收, 女性食用後的臉色更加滋潤動人。

二、牛奶窩蛋蓮子湯

主料:雞蛋100克,蓮子100克
輔料:西谷米50克,牛奶500克
調料:薑2克,冰糖15克
做法:1、西米用清水浸15分鐘,

略洗, 瀝幹水分, 備用;
2、蓮子去芯、洗淨;
3、將適量清水注入煲中, 放入蓮子和薑片, 用慢火將蓮子煮軟;
4、撈出薑片棄掉, 加入冰糖煮溶;
5、注入牛奶煮開後, 放入西米, 要不停地攪到西米, 煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點, 再將雞蛋逐個打入, 再次開鍋即可。
Tips:食物相克
雞蛋:與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。

三、核桃阿膠膏

主料:阿膠250克,核桃150克
輔料:棗(幹)500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克
調料:冰糖250克
做法:1、將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末;
2、阿膠於黃酒中浸10天;
3、阿膠與酒一起置於陶瓷器中隔水蒸, 使阿膠完全溶化;
4、再加入核桃、黑芝麻等末調勻,

放入冰糖, 再蒸;
5、至冰糖溶化, 即成護膚美容珍品, 製成後盛於乾淨容器裝好封嚴。

 健康提示:1. 補腎養血, 潤膚美容。
2. 中醫學認為, 紅棗、核桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養顏之良藥。
Tips:食物相克
阿膠:阿膠畏大黃。
核桃:核桃不能與野雞肉一起食用, 肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。
核桃不宜與酒同食。 據宋.馬志《開寶本草》記載:“飲酒食核桃令人咯血”。 可能是因為核桃性熱, 多食生痰動火, 而白酒也屬甘辛大熱, 二者同食, 易致血熱的緣故。 特別是有咯血宿疾的人, 更應禁忌。 如支氣管擴張, 肺結核患者, 飲白酒即可引起咯血, 不與核桃共食, 亦可致病。

四、優酪乳銀耳水果羹

主料:優酪乳250克, 獼猴桃250克, 銀耳(幹)100克, 木瓜100克, 蘋果100克, 梨100克
調料:冰糖50克
做法:1、將銀耳用溫水洗淨泡開, 撕成小片;
2、小湯鍋置於火上, 加適量水, 放入將銀耳熬成稠狀, 中途加入冰糖, 熬好後放涼;
3、將獼猴桃、木瓜、蘋果、梨均切丁, 放入冰糖銀耳中, 最後加入優酪乳拌好即可食用。
Tips:食物相克
優酪乳:優酪乳不宜與黃豆同食。


蘋果:蘋果忌於水產品同食, 會導致便秘。

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