增高的方法 女人20歲後還能不能增高?

女生在20歲以後如何增高呢?身高對於每個人來說都很重要, 龍其一些身高比較矮的女性朋友們特別的想增高, 都希望自己能夠擁有完美的高挑的身材, 可以很大程度的提升自己的氣質和自信心, 那麼女性20歲後怎樣才能增高呢?

一、填補蛋白質。

蛋白質是生命的基礎, 骨細胞的增殖和肌肉, 器官的發展離不開蛋白。 人的成長和發展更迅速, 更重要的是填補了魚、蝦、蛋白質、瘦肉、雞蛋、花生、豆腐渣富含優質蛋白共同的矮身材類型, 應注意多填補。

二、增加礦物質。

人體的長高, 決定於骨骼的生長發育, 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說, 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長, 人體才會長高, 鈣、磷是骨骼的主要成分, 所以, 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外, 要到戶外多曬太陽, 增加紫外線照射機會,

以利於體內合成維生素D, 促使胃腸對鈣、磷的吸收, 從而保證骨骼的健康成長。

三、睡眠要充足。

20歲以後如何增高呢?只有睡得好, 睡得科學規律, 身體器官才能得到充分休息, 有助於身體機能的恢復, 有利於身體增高。

四、多曬陽光。

常言道:“萬物生長靠太陽”。 健康成長更多離不開陽光沐浴。 平時要盡可能地多參加室外活動, 多曬太陽, 這樣不但有利於身體健康, 而且更有利於身體增高。

五、平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當

20歲以後如何增高呢?女生朋友平常要做到站有站樣, 坐有坐樣。 不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。

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