隨著年齡的增加， 老年人的運動方式也會減少。 有的老年人喜歡在早晨練太極;有的老人喜歡散步;有的老人喜歡慢跑等等。 那麼， 究竟哪種運動方式比較適合老人呢?老年人在運動的過程中要注意哪些事情呢?下面小編就給你詳細介紹下。
老年人在健身運動前最好做一全面的身體檢查， 以瞭解自己的健康狀況以及各臟器的功能水準， 為合理選擇運動項目及適宜的運動量提供依據。
2、運動前要做好充分的準備
通過充分的準備活動， 調動神經興奮性， 降低肌肉黏滯性，
3、宜選擇全身性運動
老年人宜選擇全身性的體育活動， 避免某一肢體或器官負荷過重， 儘量避免過分用力動作， 還應避免造成血壓驟然升高的動作， 如：頭朝下， 突然前傾， 低頭彎腰動作過猛等。
4、老年人要勞逸結合
運動和休息要安排適當， 根據身體反應、外界環境和條件的變化不斷進行調整。
5、運動期間要遵守正常生活規律
運動期間要遵守正常的生活制度， 保證充足的睡眠， 注意鍛煉期間的飲食和營養， 飲食以易消化， 含充足的蛋白質和維生素， 低脂肪為主。 要控制熱量、糖以及鹽的攝入量，
