中老年人是社會比較關注的一個群體， 他們的健康是子女們始終很擔心的問題。 而如果老人平時喜歡運動鍛煉一下的話， 他們的身體將是非常的不錯的。 不少老年人喜歡平時做做操， 跳跳廣場舞， 那麼， 做中老年人運動操需要注意什麼？對於老人做操跳舞的時候需要注意的問題， 大家請看下文介紹。
1.中老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞。 應該選擇空氣流通、人員較少的舞場。
2.不宜跳過於劇烈的舞。 老年人心血管彈性較差， 狂舞可使交感神經過度興奮， 導致呼吸加劇、心跳加快、血壓驟升， 可誘發或加劇心血管疾病。
3.不宜飽腹起舞。 老年人消化機能差， 飽腹跳舞會影響消化功能， 導致胃腸道疾病的發生。
4.不宜驟然降溫。 跳舞可能使身體冒汗、口渴， 此時， 老年人不要隨意脫衣， 以防感冒， 引發其他疾病；也不要過多喝冷飲， 以免因低溫的刺激引發呼吸道疾病。
5.切忌酒後起舞。 酒能刺激大腦， 使心跳加速、血管擴張， 酒後起舞會誘發心絞痛及腦血管意外。
6.不宜穿硬底鞋。 舞場地面平滑， 老年人穿硬底鞋跳舞容易滑倒， 要當心扭傷或發生骨折。 另外， 硬底鞋彈性差， 地面反作用力也大， 有損於小腿肌腱和關節組織。
7.有病切勿跳舞。 對於患有心血管疾病者， 跳舞易導致血壓升高， 發生心血管疾病；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇症狀；患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的老年人，
8.老年人不應該跳太多的秧歌舞。
做中老年人運動操需要注意什麼？以上這些都是中老年人做操的時候應該注意的一些問題， 對此希望大家都積極的重視一下。 平時老人們不要做一些過於激烈的運動， 儘量選擇在空氣非常好的環境下鍛煉身體， 穿比較舒適寬鬆的衣服， 冬天的話注意保暖措施。
