老年人運動過量會降低免疫力

運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。 然而， 對於老年人來說， 運動量並非越大越好， 運動過量可使機體免疫功能受到損害， 影響健康。 因為老年人在劇烈運動時， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素， 當這些激素增加到一定數量時， 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低， 致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。 一般來說， 劇烈運動後的免疫力降低要持續1小時左右， 經過24小時以後才能恢復到原來的水準。 此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此， 老年人體育鍛煉要適度， 以鍛煉後精神飽滿， 不感到疲勞為標準。