現在社會以瘦為美, 所以很多人, 特別是女生, 都想要擁有偏瘦的身材。 胖女孩們就拼命想減肥, 做各種減肥運動, 吃減肥的藥物等等。 想運動減肥的女孩, 不要以為只要運動量大, 就能減肥。 有關研究發現, 想控制體重、想減肥, 得適度運動, 若運動過了頭, 反而抑制肥胖基因, 讓你食欲大開, 體重飆升。
想減肥的人可別運動過了頭
運動醫學專家的最新研究發現, 適度運動可以促進肥胖基因的出現, 使體內瘦身蛋白的濃度增加, 有助於控制體重;如果以為運動量越大減的越多, 那您的想法可就錯了, 運動強度太大, 反而會抑制肥胖基因, 讓人食欲大開, 想瘦下來就太難了。
運動確實能提高身體的基礎代謝率, 消耗熱量, 因此有助減肥瘦身。 研究人員把72名女性作為試驗者, 讓她們進行跑走運動三十分鐘, 並在運動前後, 檢測血液中肥胖基因的產物瘦身蛋白的濃度,
醫學專家推論, 瘦身蛋白與食欲控制和攝入能量都有關, 其濃度減少即反映身體能量不足的狀態, 所以不知不覺間就會使食欲上升。 在適度運動時, 由於消耗的能量在合理範圍內, 未影響能量平衡, 反而刺激肥胖基因產生瘦身蛋白, 抑制食欲。
研究人員強調說, 過度運動時, 人體內能量消耗太多, 導致能量儲存失去平衡, 因此肥胖基因便會減少瘦身蛋白的產生, 使人食欲上升, 以攝取更多能量, 來補充身體所需。 據推算, 如果運動強度達到消耗800----1000卡路里熱量的程度, 瘦身蛋白濃度就可能會下降。
為此, 運動醫學專家建議想瘦身減肥者, 一般半小時到一小時的運動, 心跳每分鐘達到130-175下左右, 臉紅流汗, 可算是運動適度, 這樣可增加瘦身蛋白濃度。 此外, 運動後如果體溫上升, 通常食欲會下降,