對於平時飲食不當乃至沒有運動習慣的男性朋友來說， 還是經常會出現小肚子的， 最常見的一種就是啤酒肚。 其實不管是什麼類型的肚子肥胖問題， 都是需要儘快減肥瘦肚的， 這樣才能讓自己的身材越來越好， 同時也能有效的改善人體健康狀態， 那麼男人腹部運動減肥有哪些方式?
1、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動， 還可以促進體內宿便排出， 同時加速腹部脂肪燃燒。 每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部漸漸地隆起， 保持呼吸幾秒鐘後， 再慢慢再從口呼氣， 可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上， 堅持一個月就可以看到效果了哦。
2、床上轉體操
雙手交叉放在胸前， 平躺在床上， 背部緊貼床上，
3、按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課， 比較沒時間去關注減肥計畫。 也許你會抱怨沒有時間去運動， 但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。 按摩肚子可增強胃消化功能， 促進腸蠕動， 有效避免便秘的發生， 從而減少腹部贅肉囤積。
按摩步驟其實也很簡單， 首先雙手掌心緊貼肚皮放於腰部兩側， 然後用力從兩側往中間擠壓、推拿， 到達中間部位時在網兩邊撫平。
關於男人腹部運動減肥有哪些方式， 上文中已經給出了明確的介紹。 大家可能都覺得減肥是一個很漫長也是很辛苦的過程， 但是只要能夠堅定自己的信念， 很多問題都是可以解決的， 不要給自己太大的心理壓力， 凡是都要養成一個好的生活習慣。