慢跑的好處 慢跑對減肥有哪些功效？

慢跑， 對於保持中老年人良好的心臟功能， 防止肺組織彈性衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化等， 具有積極的作用。 同時也必須關注慢跑鞋等一些細節。 慢跑對減肥有沒有幫助呢？下面我們就一起來瞭解一下吧！

慢跑對減肥的功效：

1、鍛煉呼吸功能， 是做其他運動的堅實基礎。

2、加強心臟功能， 對心血管大有好處， 可以調動全身60%-70%的肌肉運動。

3、改善靜脈血液流通。

4、燃脂， 控制體重。 大約跑40分鐘以後， 體內儲存的脂肪開始消耗， 其後每小時消耗達400-800卡。

5、慢跑塑造你的完美s曲線， 改善腿部、臀部肌肉。

6、改善睡眠， 慢跑過後， 睡得更香。

7、放鬆身心， 愉悅精神。 均勻的呼吸可以對抗緊張情緒， 如果長時間堅持慢跑， 就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質， 使你精神興奮愉快。

8、強身健體， 不易得病。