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老人運動健身的誤區有哪些
老年人體質比較削弱,因此老年人在健身時不要上到身體,適可而止,下面時老年人鍛煉的幾大誤區。 誤區一:晨練。 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品...
2013-01-04 -
老人運動健身要注意的幾個問題
俗話說:生命在於運動。因此老年人萬不可認為自己:人老人,筋骨都退化了,動不動就會骨折或受傷。國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論:70歲以上的老人,適當運動比坐在電視機前健康,喜歡活...
2012-12-19 -
老人運動健身要學會偷點懶
退休後的生活應該是休閒的,也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同,目的是強身健體,運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時,應更加注意不要運動過量,適當地...
2012-12-16 -
現在老人運動有哪些新觀念
老年人的體育鍛煉,除選擇較小負荷的專案以外,還要量力而行,持之以恆,同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則: 重視有助於心血管健康的運動 如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...
2012-12-14 -
糖尿病老人運動有哪些誤區
運動對糖尿病的治療是非常有幫助的,但有些患者不敢參加體育鍛煉,其根本在於對糖尿病運動療法的認識上存在一些錯誤的認識。 一:每天都很累,再運動就受不了了糖尿病治療專家分析:必要的運動量是糖尿病運...
2012-12-14 -
老人運動健身要長期堅持才有效
被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生,生前對健身之道有一句名言,這就是“貴在堅持”四個字。他認為,無論是體育鍛煉,或者是規律生活,食不過多,只有長期的堅持方能生效。古人雲:精誠所至,金石為開。...
2012-12-14 -
老人運動健身強度不宜過大
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-14 -
老人運動健身有哪些禁忌
老年人可以說是非常重視運動的,畢竟老年是一個享受的年紀,身體的強壯程度程度遠不如前,所以,延長壽命自然成為了他們最想做的事,很多人只知道一些運動的好,卻不知道一些運動的禁忌,這也是不可取的,不然...
2012-12-27 -
老人運動太逞強有哪些危害
最近剛退休的張老師經常感到頭暈,活動後容易氣促,被診斷為高血壓病,並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是,幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度,最後體力不支,引發急性左心衰住進了醫院。之後,...
2012-12-09 -
老人運動的常識
有的老年人在進行鍛煉時有長時間蹲馬步的動作,這是特別要注意避免的。因為屈膝的時候人的膝關節很緊張,所以磨損得非常厲害,容易引起關節病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿,拉伸韌帶,這種鍛煉當然沒問題,...
2012-12-08 -
老人運動的兩個禁忌
經常運動可以幫助老年人身體各方面的機能保持良好運轉的狀態。但是老年人在運動時要注意保護自己,選擇安全的運動方式。老年人的運動有兩個容易被忽視的禁忌。 首先,老年人運動要避免憋氣。憋氣用力時,氧...
2012-04-19 -
老人運動方式要更換
人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是,許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威...
2012-07-11 -
注意:老人運動過後有4個不宜
老人運動過後有4個不宜 ①不宜立即吸煙,這會因吸氧不足而出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等症狀。 ②不宜馬上洗澡,尤其是用熱水洗澡,以防血液大量滯留在四肢與肌肉,而形成大腦與心臟的相對供血不足。...
2016-08-17 -
老人退休後如何運動 老人運動禁忌要注意
到了年齡了,要退休了,很多老年人會有心理落差,以前每天都是忙前忙後的去上班,現在突然間閑了下來,渾身會不自在。所以說為了打發空餘的時間,退休老人會選擇去運動。那麼老人退休後如何運動呢?老人運動有...
2017-03-17 -
老人運動養生的注意事項
老年人運動養生禁忌 忌急於求成 老年人對體力負荷適應能力差,因而在運動時應有較長時間適應階段,一定要循序汽車進,切忌操之過急。 忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動,重在參與、健身,...
2015-12-30 -
最簡單的老人運動方式
1、擦胸 用右手掌按左右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹;然後再用左手掌從左乳上方,斜推擦至右下腹,如此左右交叉進行,一上一下為一次,共擦 80-100次,還可兼擦腋、背,使那些“休眠...
2012-09-05 -
老人運動健身有哪些注意事項
核心提示:隨著年齡的增長,老人的身體也會慢慢的退化,如骨骼鈣質的流失會導致骨質疏鬆;肌肉的萎縮會導致皮膚的鬆弛等等老年病。所以運動前請先瞭解自己的身體狀況。 生活中,老人們鍛煉身體的積極性可謂...
2012-09-10 -
老人運動前喝水有哪些好處
夏季來臨,很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。晨練之前能不能喝水?健身教練說:這樣的鍛煉並不健康,小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。 健身運動前要飲水? 飲水有利身體健康的...
2012-09-10 -
老人運動改善骨質疏鬆症的注意事項
很多老人都很普遍的出現骨質疏鬆症,也有越來越多的老人知道這種病症可以通過運動來改善了,但是老人運動是有很多注意事項的,骨質疏鬆症也根據病情分為不同的程度,這時候運動更應該根據個人體質而定,今天我們...
2013-07-07 -
專家提示:老人運動要循序漸進
確實,現如今人們的生活水準好了,老年朋友們也更加注重起了自己的身體健康;而運動健身又剛好是老年人保持活力、延年益壽的主要途徑。不過在此小編要提醒大家的是,老年人運動雖好,但一定要循序漸進,以下是專...
2013-07-10