夏季來臨， 很多老年人都早晨都選擇去戶外晨練。 晨練之前能不能喝水？健身教練說：這樣的鍛煉並不健康， 小編今天在這裡我向您介紹一種運動前不可缺少的準備工作。
健身運動前要飲水？
飲水有利身體健康的觀點已越來越被人們所接受。 我說的飲水不是渴了就喝水， 而是要建立起科學的飲水概念。
許多老年人都有晨起鍛煉身體的好習慣。 早晨確實是鍛煉身體的好時光， 但勸您不要起床太早， 因為淩晨四五點鐘是人機體基礎代謝最低水準時期， 此時鍛煉身體， 不僅難以調動機體的積極因素，
在這種狀態下運動極易誘發心腦血管疾病， 尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。 晨起飲水就可以改變這些不利因素。 此時人體的胃腸正處於空虛狀態， 飲用的水可以很快被吸收並滲透至細胞組織內， 使機體補充充足的水分， 血液迴圈恢復正常， 微循環暢通， 同時促進肝腎功能代謝， 並清潔體內垃圾， 從而提高機體的抗病能力， 大大降低心腦血管疾病的發病率。
飲水有利於健康， 不僅僅限於晨起。 其實， 對於中老年人來說， 每餐前30至60分鐘喝兩三杯水對於預防高血壓、高血脂和降血壓、降血脂都是非常有效的。
飲水的方法很簡單， 每天晨起後飲用新鮮溫開水500至1000毫升。 如果開始時喝不下500至1000毫升水， 沒關係， 慢慢來， 先從200毫升喝起， 逐漸適應後再增加， 直到體內需要量為500至1000毫升止。
提醒：喝水時要稍緩慢， 以不感到胃脹為宜。 因為人體睡眠時胃腸蠕動很慢， 也處於修整狀態， 所以要給胃腸一個適應運動的過程。 飲水後運動量不宜太大， 要根據年齡和自身狀況選擇運動量和運動方式， 一般不主張運動得汗流浹背， 以身體微出汗為宜。
