俗話說：生命在於運動。 因此老年人萬不可認為自己：人老人， 筋骨都退化了， 動不動就會骨折或受傷。 國外老齡問題研究的專家經過六年的跟蹤調查得出結論：70歲以上的老人， 適當運動比坐在電視機前健康， 喜歡活動的老年人的死亡率要遠遠低於不喜歡運動的老年人。
不過， 由於客觀條件的限制和老年人的生理特點， 老年人在加強運動鍛煉的同時也要注意以下幾個問題：
一、選擇合適的運動項目。
由於老人身體體質不同， 因此， 在您準備加入運動行列中前， 請做一次較為全面的體檢， 不可跟風。
二、循序漸進。
不要一開始就選擇高強度的運動方式， 宜先少量慢速， 等身體慢慢耐受後逐漸加量。 每次運動能微微出汗， 全身放鬆就行， 運動一段時間後， 會發現精神狀態和睡眠、食欲都有所改善， 說明運動有效。 最好能和其它老年人在一起運動， 一方面增強運動的樂趣， 避免單調乏味， 另一方面還可相互交流經驗。
三、貴在堅持。
任何運動方式都要堅持下去， 以養成習慣， 一曝十寒的結果往往是前功盡棄。 另外， 老年人要注意合理安排鍛煉的時間， 早上不要太早， 尤其是霧天不宜過早出門鍛煉， 雨天可以換其它方式，
四、最要提醒老年朋友。
如果您感到不適或生病了， 請不要勉強運動， 以免影響疾病的康復， 建議您就當前的病情諮詢一下臨床醫師， 以決定鍛煉是否可以繼續。
