春季運動健身需謹慎，要注意一下禁忌！

隨著春季降臨， 氣溫也開始一天天回暖， 正是一個運動鍛煉的好季節， 不少朋友紛紛走出室外， 開始了自己春季的運動健身之旅。 但是由於剛進入春季， 身體器官各項功能剛經歷了寒冬的考驗， 還沒有完全恢復， 貿然鍛煉會容易受傷。 那麼春季鍛煉應該注意哪些事項， 才能夠避免受傷呢?下文將會給你答案。

春季運動

1、鍛煉要充分熱身

春季鍛煉注意事項有忌驟然鍛煉， 應當循序漸進。 春季鍛煉目的是增強身體機能， 要注意循序漸進、因人而異。 鍛煉之前， 一定要充分熱身， 做好準備運動， 放鬆身體各處的肌肉和韌帶。 鍛煉之前， 大家可以做一些關節活動、拉伸一下韌帶， 手腳也要簡單運動下。

2、忌無氧運動

應當進行有氧運動這是春季鍛煉注意事項之一。 春季更適合進行有氧鍛煉， 可以在空間寬闊、通風好的環境中騎自行車、登山或快走， 還可以打籃球、踢足球。

春季鍛煉注意事項有忌嘴巴呼吸， 應該用鼻子呼吸， 空氣中的塵埃、病菌微粒都很多， 鍛煉時， 吸氣要用鼻子， 吐氣才用嘴巴。 鼻毛可以過濾空氣， 避免塵埃、病菌傷害氣管。

有氧運動

3、注意防寒保暖

春季鍛煉忌衣著單薄， 要做好保暖防寒， 氣溫常常變化，

忽冷忽熱讓人措手不及。 鍛煉時， 活動大、身體出汗多， 此時受冷空氣吹拂的話， 身體容易受涼感冒， 更可能引發呼吸道疾病。 所以春季鍛煉注意事項有關注氣溫變化， 鍛煉時不要馬上脫去外套， 身體微熱時再減衣。 鍛煉後要擦乾汗液， 穿好衣服。

4、忌空腹鍛煉

運動前進食、飲水都是春季鍛煉注意事項。 空腹或飽腹都不適合鍛煉， 否則容易造成血糖過低、血液黏滯。 而且， 春季天氣還是比較冷的， 血管容易收縮， 空腹鍛煉時人可能會因為心臟疾病而發生猝死。 鍛煉前一定要進食， 可以吃點麵包、牛奶、雞蛋或水果， 五分飽就可以， 運動前後還要多飲水。

不過小夥伴們也不要因為小編說的這幾點注意事項， 就不敢出去鍛煉了，

其實春季這個春暖花開的季節， 能有一顆運動鍛煉的心是相當好的。 只不過鍛煉身體也要注意細節， 準備運動一定做充分， 不然在運動鍛煉中受傷可就得不償失了。