專家建議， 春天帶著孩子去戶外運動， 做些運動小遊戲， 可促進新陳代謝和生長激素的分泌， 使孩子從小養成健康快樂的生活方式。
1、1歲以內：繩拉玩具、爬著追球。
2、1-2歲：撿樹葉、踢球、投沙袋。
3、2-3歲：立定跳遠、接拋球、金雞獨立。
4、4歲以上：丟手絹、老鷹抓小雞。
5、學齡兒童：跳繩、游泳、騎車、球類、韻律操。
根據年齡不同劃分孩子的運動方式
1歲以內的寶寶：家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。 還可讓寶寶趴在地毯或草坪上， 做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動， 玩些繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。
1-2歲的寶寶：可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動， 玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。
2-3歲寶寶：可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動， 玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。
4歲以上的幼兒：應把運動與遊戲結合起來， 既能增加孩子們的運動興趣， 又能增加他們的運動協調能力。 比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。
學齡兒童：可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。 這類運動最好每週3-5次， 每次20-30分鐘， 每天不超過2小時， 可分2-3次進行。 跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動， 可使下肢得到節律性的壓力， 充足的血液供應會加速骨骼生長。 彈跳運動以每天1-3次。 每次5-10分鐘為宜。
引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動， 可增加柔韌性， 使身體變得更加輕鬆和靈活。 配合前兩種運動， 每週進行3-5次。