隨著生活條件的提高， 人們的養生意識也越來越強， 很多中老年步入了養生年齡， 開始關注各種養生資訊， 其實不僅老年人需要養生， 不同的年齡段有不同的養生方法， 我們一起來看一下。
不同年齡人養生重點不一樣
20歲 養骨是關鍵
【全科醫生建議】艾麗·卡農博士表示， 這個年齡段處於性活躍期， 女性宮頸癌危險增加， 25歲後每3年應檢查一次。 男性20-40歲睾丸癌高發， 每月應自我檢查一次。 另外不要暴曬， 以避免致命性黑色素瘤。
【營養學家建議】凱薩琳·柯林斯博士表示， 20歲是終生骨骼健康的關鍵期。 建議中午不抹防曬霜曬幾分鐘太陽， 可增加維生素D,或每天補充25微克維生素D,但要避免與維生素A補充劑同服， 以免阻礙鈣的吸收。 最好選擇脫脂或強化豆奶、低脂優酪乳和豆腐等富鈣低脂食物。
【健身教練建議】吉利安·裡弗斯表示， 每天做3-5組中等強度有氧運動，
30歲 低熱量飲食
【全科醫生建議】如果有腸癌基因或骨質疏鬆症等家族病史， 必須如實告訴醫生。 30歲時戒煙， 50歲時心血管疾病發病率就會降低到非吸煙者水準。 男女都應該關注體重， 發現肥胖儘早減肥。
【營養學家建議】30歲時身體能量消耗會降低7%,如果此時仍保持20歲時的飲食習慣， 無疑會增加肥胖風險。 建議將零食換成水果， 或是堅果、優酪乳。 計畫懷孕的女性應補充葉酸。
【健身教練建議】動感單車和迴圈跑有助於增強心臟功能和力量訓練。
40歲 控制好體重
【全科醫生建議】在保持健康身體品質指數和縮小腰圍方面應該比20歲時要求更嚴格。
【營養學家建議】男女日飲酒量分別不超過3杯和2杯。 更年期和激素變化會導致女性體重增加， 因此最好讓體質指數低於27.減小飯量， 主食攝入量可減少1/3。
【健身教練建議】經常伏案者， 可練習普拉提。 女性繼續加強健身可使乳腺癌和骨質疏鬆症危險分別降低47%和45%。
50歲 多去游游泳
【全科醫生建議】即使沒有症狀， 也查一下血糖。 男性應關注前列腺問題， 典型症狀是起夜次數增多。 另外， 該年齡段也是陽痿和性傳播疾病高發階段。 女性應該開始接受乳腺癌篩查， 每月應自我檢查一次乳☆禁☆房。
【營養學家建議】每天飲食熱量控制在1400卡路里。 主要脂肪來源應為有益血管健康的單不飽和脂肪酸。
【健身教練建議】跑步和跳躍運動對關節衝擊力過大， 50多歲時， 最好選擇游泳， 同樣增強心臟活力， 但對關節衝擊力更小。
所以說，
不同的年齡有不同的養生方法，
哪個年齡段是養骨的好時間，
哪些年齡段需要調理內臟，
都是有講究的，
我們一定要瞭解相關的知識，
爭取做到健康的生活，
希望以上所講的對大家有所幫助。