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立夏養生學問大!3大養生重點保你安然度夏_立夏

立夏之後還有哪些養生起居的注意事項呢?

1. 午休補眠

夏季正午1點到3點氣溫最高, 人容易出汗, 午飯後, 消化道的血供增多, 大腦血液供應相對減少,

所以人就容易精神不振, 昏昏欲睡。

如果有了午覺時間, 人的體力就會有所恢復。 一般情況下, 午休半個小時到一個小時為宜, 時間過長反而會讓人感覺沒有精神。 此外, PCLADY編輯特別提醒大家, 睡覺時不要貪涼, 避免在風口處睡覺, 以防風濕入體而生病。 睡醒後不要急於起來, 再躺上10分鐘起來為宜。

對中午不能午休的上班族來說, 午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘, 以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。

2. 寡欲養陽

中醫認為, 四季五行和人體的五臟都是相對應的。 立夏以後, 天氣轉熱, 人的心神易受到擾動, 出現心神不寧、煩躁易怒的情況。 因此, 值此時節, 人們要格外重視精神的調養, 莫要大喜大悲。

所謂“夏季養陽, 冬季養陰”, 夏季養陽不外乎就是適當吃一些補氣暖身的食物, 特別是對女性而言, 寒涼食物吃太多極傷身;二是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調, 也一定記得拿一床薄被捂肚子。 因為人體腹部是氣血運行的重要場所。 人在睡眠時, 進入安靜的狀態, 氣血運行較為緩慢, 寒邪易於入侵, 因此睡眠時一定要讓腹部溫暖;三是適當運動以助陽。 根據中醫“順應天然”的養生原則, 此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣洩。

3. 重在養心

《黃帝內經·四氣調神大論》記載:“夏三月, 此謂蕃秀;天地氣交, 萬物華實……逆之則傷心。 ”現代醫學專家同樣認為人們在春夏之交要順應天氣的變化, 重點關注心臟。 心為陽髒, 主陽氣。 心臟的陽熱之氣不僅能推動血液迴圈, 維持人的生命活動, 而且對全身有溫養作用, 人體的水液代謝、汗液調節等, 都與心陽的重要作用分不開。

“立夏”標誌著漫長的夏天就要開始了。 四季中夏天屬火, 火氣通於心, 加上汗液外泄, 易耗傷心氣, 令人煩躁不安, 故立夏養生要注意“養心”。 夏季養生莫若養性, 保持淡泊寧靜的心境, 避免心火內生, 這對夏季養生極為重要, 所謂“心靜自然涼”。 此時多吃一些養心食物也是極有好處的。

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