喝水的學問大，正確的方法很重要

每個人都要喝水， 水是生命之源， 然而喝水也是很有學問的， 正確的喝水方法對人的身體健康有益處， 而不正確的喝水方法則會危害人的身體健康， 下面就給大家介紹一些喝水的學問。

一、飲水量要適當

正常人每天對水的需要量為2000ml~2500ml。 太少， 體內廢物代謝不出去， 不能維持正常的生理機能， 影響身體健康； 喝得太多， 則會加重腎臟負擔， 也非常不可取。 在扣除了從食物中能得到的水分(例如喝湯， 吃水果也能獲得水分)， 最好能再喝1200ml~1500ml的水， 大約是5~8杯的白開水， 或是2~3瓶的瓶裝水。

二、餐前半小時補水最養胃

不要在飲水後立即進食， 最好在吃飯前半小時左右先喝一杯水， 這樣既不會沖淡胃液影響消化， 還會調動食欲， 調節體內礦物質的濃度， 減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

三、運動後要適時補水

運動後體內極容易缺水， 所以一定要補水。 運動前、中、後都要補水。

運動前2小時補250—500毫升；將要運動時即刻補150—250毫升；運動中每15~20分鐘補120—240毫升；運動後按運動中體重的丟失量， 體重每下降1千克再以少量多次的方式補充1升的水分， 也可以適度的飲用一些運動飲料。 但是千萬不要一次性大量喝水， 在運動後一次性大量喝水會造成體內的電解質濃度失去平衡， 造成”水中毒”現象。

四、早晨第一杯水喝什麼

在經過了一個晚上的睡眠休息後， 身體會產生許多代謝廢物， 這時喝一杯水， 可以幇助這些廢物的排出， 讓身體迎接新一天的到來。 許多女人把起床後飲水視為每日的功課， 圖它潤腸通便， 調節體液的濃度， 讓整個人看上去水靈靈的。 但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。

因為這些飲品本身還含有其它成分， 反而會減低喝水調節身體平衡代謝的效用， 溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

五、喝不開的水會致癌

人們日常飲用的自來水， 都是經過氯化消毒滅菌處理過的。 而經過氯處理過的水中， 可分離出13種有害物質。 因此當水沒有煮沸的時候， 這些有害物質不能消除。 實驗論證， 飲用未煮沸的水， 患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。 但當水溫達到100℃時， 這些有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少， 如繼續沸騰3分鐘， 則飲用安全。 因此， 在喝水的時候一定要燒開再喝。

六、喝水太快小心心臟受傷

喝水是件再簡單不過的事，

但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時， 心臟此時也承受著不小的負擔。 這是因為， 喝水太快， 水分會快速進入血液， 使血液變稀、血量增加， 尤其對心臟能力不好的人來說， 會出現胸悶、氣短等症狀， 嚴重的可能導致心肌梗死。 　喝水時應特別注意喝的頻率和量。 特別是洗完熱水澡後， 身體受熱， 血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動也會比平時快些， 不應大量喝水或喝得太快。

七、千滾水含有害物質

千滾水對人體有害， 因為它是積壓下來的陳舊水。 反復燒開後， 會在水箱內形成水垢。 這些水垢與水箱的金屬內膽發生化學反應， 容易在水中產生有害物質。 另外， 千滾水的分子團變大， 不僅無法吸收， 而且容易影響人體的代謝功能。

這種水俗稱“死水”， 其中的有害物質， 會隨著水的貯存時間的延長而增加。

每天都要喝上幾杯水， 這樣對身體健康才有益處， 在冬季的時候也是要多喝幾杯水， 不要等到口渴了以後才想著喝水， 發現口渴後身體已經處於很缺水的狀態了， 這時候喝水就晚了一些。