在生活中， 我們身邊的親人都會讓我們多喝水， 老是把多喝水對身體好這句話掛在嘴邊， 多喝水真的對身體好嗎， 答案是肯定的， 所以我們一定要在生活中多喝水， 學會規律的生活。
每人每天大概需要2500毫升左右的水。 具體到男女而言， 一個成年男性每天需要大約3000毫升， 女性約2000毫升， 而妊娠期和哺乳期的女性飲水量和男性齊平。 但這並不意味著每人每天需要喝2500毫升的水， 人體代謝和食物能提供約1300毫升的水， 剩下的才是需要從喝水、茶、飲料等來獲取。
檢查是否缺水的最好方法就是查看小便：如果你2-4小時尿一次， 顏色淡黃， 那麼說明喝夠了水。 若尿量少而顏色偏深， 則意味著飲水不足。 這些時候是一天中補水的最佳時機：
1. 早上起床後
科學研究表明， 人體內的水分每晚約流失450毫升， 早晨起床後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前，
2. 晚上睡覺前
睡前適合抿幾口水再睡覺。 因為當人熟睡時， 體內水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水， 可以緩解這種現象， 從而降低發生腦血栓的風險。 睡前也不能喝太多水， 否則頻繁起夜會影響睡眠， 隔天起來還會出現水腫的情況。 飯後半小時
3. 洗澡之後
洗澡後喝水能排毒， 但一定要慢慢喝才行。 因為晚上洗熱水澡之後， 身體受熱血管擴張， 血流量增加， 心臟跳動會比平時快些， 此時喝水太快會對健康不利， 尤其是老人， 應該小口慢速地喝溫水。
4. 飯後不要立刻喝水
否則會沖淡、稀釋唾液和胃液， 使蛋白酶的活性減弱，
規律的生活對身體有好處， 因此在生活中， 要學會規律的生活， 多喝水就是規律生活的一種表現。 但是喝水一定要喝健康的水， 要將水燒開， 這樣才能殺菌， 然後涼到合適的溫度再喝。