對於推崇養生生活方式的人來說， 不同的季節和不同的天氣， 其可以採取不同的養生方法， 而在一天之中的不同時辰， 其實也是可以針對時辰的變化來採取養生的方法的， 為此， 本文特為大家分享十二時辰養生法。
卯 時
卯時(5～7點)大腸經旺盛。 中醫有“肺與大腸相表裡”之說， 卯時肺經氣血入大腸經， 此時天已亮了， 早晨起床喝適量水， 促進排便， 要養成良好的習慣。 排便後多做提肛運動， 可防止便秘、痔瘡、脫肛等病。
辰 時
辰時(7～9點)胃經旺盛。 此時是人們吃早點的時候， 一定要吃好， 這也是胃部消化吸收能力最旺盛的時辰。
巳 時
巳時(9～11點)脾經旺盛。 脾主運化， 吸收食物中的營養。 中醫有“脾與胃相表裡”之說。 脾統血， 為氣血生化之源， 後天之本。 脾經旺盛可運化水穀， 升清化濁， 五臟六腑之精氣來源於脾胃運化之水穀精氣。
午 時
午時(11～13點)心經旺盛。 子時和午時是天地氣機的轉換點，
未 時
未時(13～15點)小腸經旺盛。 《素問·靈蘭秘典論》曰：“小腸者， 受盛之官， 化物出焉。 ”就是說小腸吸收被脾胃腐熟後的食物精華。
申 時
申時(15～17點)膀胱經旺盛。 膀胱有“化氣行水”的功能， 負責排泄人體水液。 如氣化功能失常， 就會導致小便不利， 甚至尿閉或者小便頻數失禁等。
酉 時
酉時(17～19點)腎經旺盛。 腎是生命之根， 為“先天之本”。 主管人體的生長、發育和其他的重要生命活動。 腎藏精， 先天之精是稟受于父母的生殖之精， 與生俱來;後天之精， 為水穀之精氣， 由脾胃運化而來， 即“後天養先天”。 腎在酉時進入貯藏精華的階段，
戌 時
戌時(19～21點)心包經旺盛。 心包絡相當於膻中， 張琦《素問釋義》雲：“膻中即心包絡， 為心主之宮城也。 ”其功能活動， 是“臣使之官” 而主“喜樂”。 猶如心臟的屏障， 是阻止時邪侵犯心臟的週邊防線， 故《靈樞·邪客》說：“諸邪之在於心者， 皆在於心之包絡。 ” 此時可做適量的活動， 有利於強壯心功能。 人在這個時候， 應準備入眠或進入淺睡狀態。
亥 時
亥時(21～23點)三焦經旺盛。
子 時
子時(晚上23點～淩晨1點)膽經最旺盛。 此時是一天中最黑暗的時辰， 陽氣開始生髮。 《黃帝內經》曰：“凡十一髒皆取於膽。 ”膽氣生髮起來， 全身氣血才能隨之而起。 子時睡眠了， 膽經才能完成代謝。 “膽有多清， 腦有多清。 ” 凡在子時前入睡者， 晨醒後頭腦清新， 氣色紅潤;反之， 子時不入睡者，
醜 時
丑時(1～3點)肝經最旺盛。 《素問·五臟生成篇》曰：“故人臥血歸於肝。 ”肝內血液充足， 可維護肝的疏泄功能， 使之沖和條達， 充分發揮解毒濾過的作用。 此時一定要睡好， 就能養好肝血。 否則易出現急躁易怒、焦慮、神經衰弱， 老年人易患癡呆等精神性疾病。
寅 時
寅時(3～5點)肺經最旺盛。 將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到全身。 《素問·經脈別論》說：“脈氣流經， 經氣歸於肺， 肺朝百脈， 輸精於皮毛。 ”血的運行要依賴氣的推動， 肺主呼吸， 調節全身的氣機。 此時肺經旺盛， 有助於肺氣調節和輸布血液， 運行百脈。 這個階段是從靜變為動的開始， 它是通過深度睡眠來完成的。肺臟有病、心功能不太好的老年人不要急於起床，也不提倡早起晨練。等太陽出來之後，空氣新鮮時，可以活動一下，而早晨是陽氣生髮的時候，要順其生髮，迎接新一天的到來。
由於人體在一天的二十四小時中是有著一定的變化的，因此，人們要想更明確的實現養生的目標的話，就可以從一天的不同時辰入手開展相應的養生方式，從而讓自己的身體始終處在一個健康的狀態下。
它是通過深度睡眠來完成的。肺臟有病、心功能不太好的老年人不要急於起床，也不提倡早起晨練。等太陽出來之後，空氣新鮮時，可以活動一下，而早晨是陽氣生髮的時候，要順其生髮，迎接新一天的到來。由於人體在一天的二十四小時中是有著一定的變化的，因此，人們要想更明確的實現養生的目標的話，就可以從一天的不同時辰入手開展相應的養生方式，從而讓自己的身體始終處在一個健康的狀態下。