教你每天不同時期喝不同的水,永葆年輕

沒有任何物質是比水更重要的, 不過沒有人知道一個人需要喝多少水, 主要是因為很難去量測一個人從飲料及食物中攝取多少水, 有多少貯存的水被使用掉, 以及有多少水被轉化成尿液及其他體液。

美國威斯康辛麥德遜大學的一個研究組利用一種新的方法去測量健康者的水攝取量以及排尿量, 他們為458位年齡在40到79歲的男女提供一種特殊標記的水, 這種標記水會均勻的散佈在體內, 使得研究人員可以計算出有多少水量保存在體內, 以及多少水量以尿液的方式排出, 令人驚異的是, 過去一直宣導老年人每天要喝8杯225毫升的水, 這種建議可能是錯誤甚至有害的。 經研究發現, 雖然大部分老年人的喝水量少於每天8杯225毫升, 但是並沒有任何證據顯示70到79歲的人有脫水的現象。 他們指出, 老年人只要在感覺太熱或發燒的時候多喝水即可。

具體調查結果如下:

★每個人的需水量差異很大, 在未脫水的情況下, 一個人每天的攝取量可以從最低1.2升到最高7.7升之間。

★老年人平均攝取水量雖然少於年輕人, 但是也不會出現脫水的現象。

★不同年齡層人群的攝取水量只有稍微的差異。

★有38%的人攝取水量少於正常的建議量, 不過他們也沒有出現脫水的現象。

★尿液占了身體水分總排出量的66%, 並非以前假設的50%。

喝飲料, 學問大。 美國《悅己》雜誌最新載文, 總結了經科學證實的6種抗衰老飲料。 對應每天不同時間飲用不同的飲料, 可有效抗擊衰老, 永葆年輕。

1.晨起喝杯水

美國紐約皮膚病學專家大衛·班克博士表示, 起床後喝杯水, 可以有效補充體液, 消除疲倦感, 保持皮膚光滑有彈性。

2.早餐喝咖啡

多項研究表明, 早餐喝咖啡不僅提神醒腦, 而且有益心臟健康。 清咖啡還可以加快新陳代謝, 降低某些癌症危險。

3.午餐喝綠茶

美國加州健康與長壽研究所醫學主管喬納森·科爾博士表示, 綠茶可促進新陳代謝, 有助預防乳腺癌。

西澳大利亞大學研究發現, 紅茶有助於降低血壓。

4.下午喝可哥

美國康奈爾大學研究發現, 熱可哥中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶。 可哥有益心臟健康和皮膚健康。

5.晚餐喝紅酒

《生物化學雜誌》刊登一項新研究表明, 喝完紅葡萄酒後, 體內產生的白皮杉醇有助於阻止脂肪細胞生長, 防止發胖。

6.睡前喝牛奶

睡前喝杯牛奶,鈣質有利於強壯骨骼,蛋白質有助於肌肉健康。一覺睡醒後,身體更強壯。

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