在中醫學上， 一天的時間是被其分為十二個時辰的， 因此， 人們要想採用中醫養生的方法， 其就可以從一天中的十二個時辰入手， 在不同的時間點採取不同的方法進行， 下面本文就將十二時辰經絡養生法分享給大家。
經絡保健操作簡單、實用， 身體健康問題靠疏通人體的十四條經絡就能解決， 是人體調控的“總開關”。 經絡療法一般都講究清、調、補。 清是指分清體質和症狀， 清理體內垃圾;調是指調節身體機能， 重點是調節人體免疫機能;補是指根據寒症和熱症辯證施法， 補充均衡營養， 使身體達到平衡。
【卯時記得上廁所】
卯時05：00-07：00大腸經
人體狀況：這是大腸經活躍的最佳時段。 肺將充足的新鮮血液佈滿全身， 緊接著促進大腸經進入興奮狀態， 完成吸收食物中水分與營養， 排出渣滓的過程。
養生之道：趕緊起床， 起床後喝杯溫開水， 然後奔進茅房把一天積攢下來的廢物，
不過上廁所不要太趕， 很多老年人中風是因為這樣引起的。 我們不如休息10-20分鐘清醒清醒頭腦再去。
【辰時勿忘吃早餐】
辰時07：00-09：00胃經
人體狀況：你的胃已經等了整整一個晚上， 早就餓得不行， 此刻它睡醒了過來， 所以， 這個時候吃早飯它會盡全力消化。 如果胃火過盛， 嘴唇乾， 重則唇裂或生瘡。
養生之道：此時要吃早餐。 如果你不給它東西填飽， 它就一直分泌胃酸。 餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險!飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。
【巳時喝水六杯】
巳時09：00-11：00脾經
人體狀況：此時脾經最旺。 脾是消化、吸收、排泄的總調度， 又是人體血液的統領。 脾的功能好， 消化吸收好， 血的品質就好，
養生之道：這個時辰要喝至少6杯水， 慢慢飲， 讓脾臟處於最活躍的程度。 我們不能等口渴了再喝， 要平時就均勻地喝水。 因為感到口渴那代表你的身體已經缺水， 這時候補充就略顯遲了些。
【午時小憩助精力】
午時11：00-13：00心經
人體狀況：心經最旺。 也是人一天中精力最充沛的時候。 心推動血液運行， 養神、養氣、養筋。 人在午時能睡片刻， 對於養心大有好處， 可使下午乃至晚上精力充沛。
養生之道：此時保持心情舒暢， 適當休息或午睡。 但午睡不能超過一個小時， 否則會奪覺， 容易引起晚上失眠。 午睡起床後要適量運動， 以利疏通周身氣血， 增強臟腑的功能活動。
【未時吸收營養物】
未時13：00-15：00小腸經
人體狀況：小腸經最旺。 小腸分清濁， 把水液歸於膀胱， 糟粕送入大腸， 精華輸送進脾。 小腸經在未時對人一天的營養進行調整。 如小腸有熱， 人會咳而排氣。
養生之道：故午餐應該在下午1：00之前吃完， 才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進人體。 否則， 好東西都沒被吸收完全， 真是物質的巨大浪費。
【申時有尿別憋著】
申時15：00-17：00膀胱經
人體狀況：膀胱經最旺。 膀胱貯藏水液和津液， 水液排出外， 津液迴圈在體內。 若膀胱有熱可致膀胱咳， 即咳而遺尿。 申時人體體溫較熱， 陰虛的人尤為突出。
養生之道：膀胱最活躍的時候， 適合多喝水。 要想尿尿， 這個時候一定不要總是憋著， 否則久了， 就會有“尿瀦留”等情況發生。 即是說膀胱括約肌出現沒有彈性的狀況。
【酉時宜夫妻生活】
酉時17：00-19：00腎經
人體狀況：“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。 腎為先天之根。 ”經過申時的人瀉火排毒， 腎在酉時進入貯藏精華的時辰。 這是一個男人的時刻。
養生之道：此時要嘿咻， 可是最佳時刻， 無後顧之憂。 對於腎功能有問題的人而言， 比如陽痿患者， 在這個時候按摩腎經的穴位， 效果最為明顯。
【戌時散步保心包】
戌時19：00-21：00心包經
人體狀況：心包經主要起到保護心臟、保存精力的作用。 心包是心的保護組織， 又是氣血通道。 心包戌時興旺可清除心臟周圍外邪， 使心臟處於完好狀態。
養生之道：心臟不好的人最好在這個時候敲心包經， 效果最好。 此刻應該給自己創造安然入眠的好條件。 最好不要劇烈運動， 否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。
【亥時慪氣沒好處】
亥時21：00-23：00三焦經
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜裡吵架，而且賭氣很嚴重，夜裡11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。
【子時心臟最脆弱】
子時23：00-01：00膽經
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。
養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。
【丑時熟睡保肝臟】
丑時01：00-03：00肝經
人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。
【寅時夢裡深呼吸】
寅時03：00-05：00肺經
人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。
養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
如上所述，在一天中的這十二個時辰裡，不同的時辰所對應的經絡養生位置也是不同的，因此，大家要想更好更快的實現養生效果的話，就可以參考文中所講述的十二時辰經絡養生法，開展相關的養生工作。
否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯後的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟哦。【亥時慪氣沒好處】
亥時21：00-23：00三焦經
人體狀況：三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益。
養生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜裡吵架，而且賭氣很嚴重，夜裡11點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。
【子時心臟最脆弱】
子時23：00-01：00膽經
人體狀況：膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。但這個時候心臟功能最弱，心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。
養生之道：臨床證明，心臟病患者大多數在夜間發病和死亡。家裡如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這時要上床睡覺，有利於骨髓造血。凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。
【丑時熟睡保肝臟】
丑時01：00-03：00肝經
人體狀況：此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支援，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。
養生之道：必須進入熟睡狀態，讓肝臟得到最充足能量。如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。李強主任說，虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。
【寅時夢裡深呼吸】
寅時03：00-05：00肺經
人體狀況：大地陰陽從此刻轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺。而肺不好的人會經常咳嗽，就算是睡著後也會咳嗽，有些人可能在睡著後，咳得更厲害。
養生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
如上所述，在一天中的這十二個時辰裡，不同的時辰所對應的經絡養生位置也是不同的，因此，大家要想更好更快的實現養生效果的話，就可以參考文中所講述的十二時辰經絡養生法，開展相關的養生工作。