經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的， 它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體， 它不僅指導著中醫各科的臨床實踐， 而且是人體保健、養生祛病的重要依據。 但是專家介紹， 通過經絡進行養生保健不能盲目， 經絡養生有其特定的時辰表。
丑時(01-03)
足厥陰肝經這個時段除了將一天的能量充分地分配給肝臟， 肝臟的解毒功能亦得以發揮， 在子醜二時若不休息， 陰陽不平衡， 輕則火氣大， 重則嚴重影響生理機能。
寅時(03-05)
手太陰肺經肺主氣， 一般此時都還在睡眠中， 以靜養肺氣， 而出家眾則於此時早起作佛事， 可強化肺經運行， 如有疾病也常在此時咳嗽， 以排除病氣。
卯時(05-07)
手陽明大腸經若每天能此時如廁， 有助於將毒素排出體外， 促進身體健康。
辰時(07-09)
足陽明胃經此時食用溫暖的食物， 有助於胃的保養， 提供一天活力的來源。
巳時(09-11)
足太陰脾經脾主思， 也與智有關， 此時是學思能力最佳的時段， 用來學習事半功倍。
午時(11-13)
手少陰心經心主神明， 在這個時段若能休養， 可以防治心血管疾病的發生， 也能提升思考力。
未時(13-15)
手太陽小腸經若不能在午時休養， 這個時段也是有相同的效果。 若午時有休養， 則此時思考決斷力都會很清晰。
申時(15-17)
足太陽膀胱經膀胱與腎互為表裡， 志與智和腎臟有關， 所以此時也是學習和決斷事務有關的時辰。
酉時(17-19)
足少陰腎經腎藏精與志， 所以這一個時辰對於練功或是晚餐， 都是很好的保養時間。
戌時(19-21)
手厥陰心包經此時辰與循環系統有關， 有時血壓會偏高， 情緒也較不穩定， 所以要放鬆心情。
亥時(21-23)
手少陽三焦經此時辰吃宵夜，
子時(23-01)
足少陽膽經此時身體將能量轉載內在臟腑做修補與調整， 讓人體的陰與陽可以平衡， 所以此時應該就寢。