游泳注意事項 要使用正確的方式游泳

夏季， 游泳因其恰好避免了大汗淋漓的“不爽”而成為最理想的運動形式之一， 游泳池也成了健身人士的首選。

游泳對機體的鍛練價值超過了所有的體育項目。

因為在游泳時， 人體幾乎所有的肌肉群和內臟器官都參與了運動， 使身體得到全面鍛練；又因為游泳是在水——這個特殊的環境中進行的（水的密度和導熱性分別是空氣的820倍和26倍；同一物體以同樣的速度在水中運動比在空氣中的阻力大800倍）， 這就使得游泳時的能量消耗比其他運動項目大出許多。

平時人體能量的供給以糖為主， 但在游泳（尤其是長時間游泳）時， 由於水溫低、散熱量大， 加上連續不停地劃水、打水， 人體必須動員平時儲備的能量——脂肪參與供能。 此時皮下脂肪和內臟脂肪就會逐漸消耗， 體重便降下來了。

減肥良方

一般說來， 在水中游100米可消耗100千卡的熱能， 這相當於參加400米賽跑或騎1000米自行車。

很多人遊完泳都有饑餓感， 因為游泳池中的水溫與體溫相差約10℃， 加快人體熱量的散發， 消耗能量更多， 在14℃水中停留1分鐘散發的熱量相當於在同樣溫度空氣中1小時， 因此游泳加飲食控制可有效減肥。 當然它也是讓瘦者強壯的有效運動。