失眠健忘給患者帶來極大痛苦, 導致工作效率降低、生活品質下降, 嚴重的可導致焦慮抑鬱的發生, 失眠與健忘都不容忽視。
失眠是常見的睡眠障礙, 是指睡眠的質和量令人不滿意的情況, 且持續相當長一段時期。 健忘是指人的記憶力減退, 是人體智慧活動障礙的一種表現, 長期失眠或失眠嚴重會使神經中樞的正常功能發生紊亂, 造成神經衰弱而引起健忘。
失眠者常常會感覺到自己的記憶力不如以前好, 做事經常丟三落四, 有時經常發生的事情, 短時間內卻無法回憶起細節, 想不起來某人的名字,
失眠患者的健忘症與大腦生理病變引起的記憶障礙不同,
因此, 在睡眠期間進人大腦的外界刺激顯著減少, 使原先記住的東西很快保存下來;如果減少睡眠時間, 外界刺激不斷進入大腦, 就會把原先記住的東西也沖淡, 這可能是造成失眠患者記憶力減退的原因之一。
健忘和失眠的本質雖然不一樣, 但兩者可以互相影響, 失眠可導致和加重健忘, 健忘也會間接的加重失眠症狀。
改變生活方式
培養樂觀開朗的性格和廣泛的興趣;加強體育運動,
飲食調理
B族維生素、蛋白質、氨基酸及銅、碘、鐵、鋅等礦物質都具有健腦、安眠、增強記憶力的作用, 宜多吃富含這些營養素的食物, 如乳類、豆類、魚類、核桃、葵花子等。 過鹹、過甜、油膩或含咖啡因的食物則應少吃或不吃。
中藥治療
由失眠引發健忘的患者可以選用中藥製劑的補腦丸, 以酸棗仁、柏子仁、當歸、枸杞、五味子、胡桃仁、肉蓯蓉, 養血壯體, 補精填髓。 龍骨、琥珀, 鎮驚安神。 益智仁、遠志、石菖蒲, 除痰開竅, 健腦益智。 膽南星、天竺黃、天麻, 消火化痰, 熄風定驚。 此方具有滋補精血, 安神鎮驚之功效。