睡眠與健忘的關係

失眠健忘給患者帶來極大痛苦, 導致工作效率降低、生活品質下降, 嚴重的可導致焦慮抑鬱的發生, 失眠與健忘都不容忽視。

失眠是常見的睡眠障礙, 是指睡眠的質和量令人不滿意的情況, 且持續相當長一段時期。 健忘是指人的記憶力減退, 是人體智慧活動障礙的一種表現, 長期失眠或失眠嚴重會使神經中樞的正常功能發生紊亂, 造成神經衰弱而引起健忘。

失眠者常常會感覺到自己的記憶力不如以前好, 做事經常丟三落四, 有時經常發生的事情, 短時間內卻無法回憶起細節, 想不起來某人的名字,

記不清別人說過的話的大致內容, 說話時突然忘記了要說什麼, 甚至連別人交代過自己的事轉眼就忘在腦後等等, 因此會非常焦慮, 並產生長此以往將會導致失憶症或老年癡呆症的想法。

失眠患者的健忘症與大腦生理病變引起的記憶障礙不同,

主要原因是由於注意力不集中、精神疲乏或缺乏興趣所致, 這種健忘只是暫時性的, 在改善睡眠後就可以完全恢復。 而且大腦生理性病變患者根本不能將識記的內容保存在大腦裡, 因而也就無法在大腦中再現識記的內容。

因此, 在睡眠期間進人大腦的外界刺激顯著減少, 使原先記住的東西很快保存下來;如果減少睡眠時間, 外界刺激不斷進入大腦, 就會把原先記住的東西也沖淡, 這可能是造成失眠患者記憶力減退的原因之一。

健忘和失眠的本質雖然不一樣, 但兩者可以互相影響, 失眠可導致和加重健忘, 健忘也會間接的加重失眠症狀。

改變生活方式

培養樂觀開朗的性格和廣泛的興趣;加強體育運動,

運動能夠使血液和氧氣供應給大腦, ;將重要的事情寫在筆記上, 都可提高記憶力;工作、學習、娛樂都要有規律、適度, 以保證睡眠充足。

飲食調理

B族維生素、蛋白質、氨基酸及銅、碘、鐵、鋅等礦物質都具有健腦、安眠、增強記憶力的作用, 宜多吃富含這些營養素的食物, 如乳類、豆類、魚類、核桃、葵花子等。 過鹹、過甜、油膩或含咖啡因的食物則應少吃或不吃。

中藥治療

由失眠引發健忘的患者可以選用中藥製劑的補腦丸, 以酸棗仁、柏子仁、當歸、枸杞、五味子、胡桃仁、肉蓯蓉, 養血壯體, 補精填髓。 龍骨、琥珀, 鎮驚安神。 益智仁、遠志、石菖蒲, 除痰開竅, 健腦益智。 膽南星、天竺黃、天麻, 消火化痰, 熄風定驚。 此方具有滋補精血, 安神鎮驚之功效。

同時, 補腦丸針對病理機制辨證施治, 從心、肝、脾、腎四髒的綜合調理入手, 平衡穩定身體的各項生理功能, 可縮短入睡時間, 提高睡眠品質。 同時, 還具有健腦益智的作用。 從而治療記憶力減退, 恢復飽滿精神, 旺盛體力。 提高工作和學習效率, 保持大腦的良好健康狀態。

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