出汗與減壓的關係

當人生氣或長時間處於"高壓"狀態時, 體內會分泌一種叫"痛苦激素"的化學物質-----腎上腺素。 它會讓人變得心情低落、無精打采, 嚴重時甚至會引起思維混亂、手腳發抖。

隨著對健康認識的不斷增加, 人們逐漸養成一種或幾種減壓的習慣方法, 比如去健身房運動, 或三五好友出去小聚, 又或是其他方法。 雖然方式不同, 但其減壓原理卻是相同的:説明身體將產生的腎上腺素水準降低, 並製造讓人產生積極情緒的"快樂激素"-----內啡肽及平復情緒的"抗壓劑"-----血清素。

你是否曾經有過以下體驗:

1、因痛苦而大聲哭脈煩悶的情緒仿佛會隨淚水宣洩而出。

2、哭泣後會感到十分口渴, 大量飲水, 多次去洗手間。

3、心情不好而去運動, 大汗淋漓後似乎會輕鬆許多。

這些日常生活中的小細節告訴我們, 當我們承受壓力、體內腎上腺素水準增高時, 聰明的身體會通過體液將它們盡可能地排出。 所以, 無論是哪一種體液的排泄, 都可以有效地緩解壓力帶來的痛苦。

但在很多情況下, 我們不能允許自己放任情緒大聲哭泣, 於是越來越多的人開始依賴身體的排尿反應來緩解壓力, 並輔助于大量喝水的方法。 其實, 這並不能夠完全排掉體內的"痛苦激素"。 尿液的形成、排出週期相對較長, 在這個過程當中, 部分"痛苦激素"很可能被腎臟、膀胱等再次吸收, 造成體內殘留。 另外, 大量飲水會增加腎臟負擔, 當飲水量超過機體正常排泄能力時, 還會引起水中毒症狀。

不過, 運動排汗的減壓法則不同:運動時, 汗水從產生到排泄的過程中並沒有在體內儲存的階段, 其中所含的"痛苦激素"會直接隨體液排到體外,

而且運動的過程可以幫助我們分散對於敏感事件的注意力, 給予精神世界一定的安撫。 此外, 運動時體內會產生大量的內啡肽及血清素, 這兩種物質可以幫助我們更快地重獲良好情緒。 而且運動時身體的血液迴圈會加快, 大腦皮質受到刺激會處於興奮狀態, 能更有效地"趕走"壞情緒。

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