睡眠與夢你瞭解多少

在我們的睡眠中, "夢"佔據了 1/5的時間, 正常的人做正常的夢, 有可能正是健康的標誌。 夢境是保證身體正常活力的重要因素, 也是協調人體心裡世界平衡的一種方式, 特別是對人的注意力、情緒和認知活動有較明顯的作用。 所以, 我們不要一味去排斥它, 相反, 還要欣然去接納有夢的睡眠。

有的人早上起來會說"昨晚做了一夜的夢", 難道真能一晚上都在做夢嗎? 其實, 夢是快速動眼睡眠階段的"產物"。 人在深度睡眠後, 會出現做夢睡眠, 被稱作快速動眼睡眠。 大多數人快速動眼睡眠會90分鐘發生1次。 如果一夜睡得好,

會經歷4 ~6次這種90分鐘的睡眠迴圈。 在睡覺時, 第一次快速動眼持續時間很短, 為5分鐘, 第二次為10分鐘, 第三次大概15分鐘, 每晚最後一次做夢的時間通常為30分鐘, 但有時也會持續1小時。 由此可知, 我們睡眠的前段大部分時間是在深睡眠階段, 後來隨著睡眠越來越淺而做夢。 這樣看來, 做夢很難做得太久, 它們經常都是片段式的, "我做了一晚上的夢", 從絕對時間來看也許並不太長, 只是他對夢的印象深刻罷了。

快速動眼睡眠的夢對我們的身體和腦力恢復非常有用, 可以說, 做夢是健康生活必不可少的事情。 通常做夢並不影響大腦休息, 做夢的人其實睡得很香。 做夢說明部分大腦還在工作, 在篩選與整理白天收到的所有資訊。 只有經常被噩夢纏繞, 醒後仍心有餘悸, 驚慌恐懼, 無法人睡, 才會影響睡眠。

被噩夢糾纏, 影響到睡眠, 多多少少和人們的飲食習慣和睡眠習慣有關。 印度醫學專家研究表明, 四成半的噩夢都由低血糖引發, 血液中糖分含量過低, 會使腦神經皮層細胞吸收過多負面情緒,

從而導致睡覺時噩夢連連。 如果是因為低血糖而做噩夢, 入睡前吃幾塊餅乾或喝一杯加糖的豆漿, 能有效提高睡眠品質, 不過睡前記得再刷一次牙。

除了飲食習慣, 睡眠的習慣對於避免噩夢的出現也是很重要的。 睡覺時可以取仰臥位, 手臂自然放在身體兩側, 五指放鬆, 不要將雙手疊放在心臟上, 也不要壓迫胸部, 下肢不要受壓太重, 被子以保暖、輕柔為宜;少想不愉快的事, 少看刺激性影視劇;還有就是晚餐不要吃得太晚或太飽。

此外, 從夢境本身來說, 很多夢境的產生和現實生活中我們的遭遇和所處的現狀有關。 比如, 經常夢到被追逐或者逃跑, 可能暗示著你在逃避某些需要你解決的問題或者需要你面對的情況;經常夢到從高空墜落,

可能意味著你剛剛進入一個陌生的環境, 而且還怕失敗;經常夢到自己在公共場合赤裸身體, 說明你怕出醜, 或在某一方面沒有自信。 這些夢往往可以幫助我們看清隱藏的自身欲望, 看清自己的人格。

如果總夢見生活瑣事, 說明你沒有處於深度睡眠狀態, 意識層面還在活動。 中醫講"脾主意", 做這種夢的人, 一種是消化功能不好, 另一種是脾的吸收功能不好。 所以針對這種消化不良導致的多夢, 我們應該提高自己的消化和吸收功能, 多吃一些健脾的食物, 如山藥、薏苡仁等。

醫學上還有"預兆夢"一說, 指的是有的人經常做同樣的噩夢, 可能預示著身體的某個部分或系統隱藏著某種疾病。

以下就讓我們一起來看看各種夢境可能提示的疾病:

夢境

疾病

經常夢到有人或怪物敲打你的頭部

可能患有腦部腫瘤和神經系統疾病

夢中聽到怪響

是聽覺中樞存在某種病變

夢到氣管被卡, 呼吸不暢, 窒息

肺部疾病或呼吸道不暢

夢中被追逐、恐懼、叫不出、跑不動

心臟冠狀動脈供血不足

夢中走路不穩, 身體扭曲, 並伴隨窒息感

心絞痛的前兆

夢到從高處墜落, 但還沒落到地面就已驚醒

心臟病的前兆

夢到水的場景, 如洪水、沼澤、溺水

是肝膽系統和腎臟有病變

夢中被毆打, 醒後感覺夢中被打的部位疼痛

預示對應的臟器可能有病變

經常夢見自己的雙腿沉重如石, 無法走動

提示腿部存在病變

夢見自己吃腐爛食物,醒後嘴裡有苦澀的味道

胃腸存在病變

如果做一次兩次這樣的夢,並沒有察覺身體哪裡不舒服或者影響睡眠,大可不必為此煩惱,如果時常做同樣的噩夢,那就需要提高警惕了,最好積極採取措施,到醫院檢查一下,儘量避免不良後果發生。

夢見自己吃腐爛食物,醒後嘴裡有苦澀的味道

胃腸存在病變

如果做一次兩次這樣的夢,並沒有察覺身體哪裡不舒服或者影響睡眠,大可不必為此煩惱,如果時常做同樣的噩夢,那就需要提高警惕了,最好積極採取措施,到醫院檢查一下,儘量避免不良後果發生。

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