夏天單薄的衣服再也遮不住你那凸起的小腹部， 那該怎麼辦呢？只有快速瘦腰腹了。 你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎？如果你總以為光靠“節食”， 就能實現你的局部瘦身夢想， 那可就大錯特錯了！現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數， 讓你在短短的幾天中， 就能擁有迷人的腰段！
1、大腿外側：分腿站立， 雙手叉腰左右兩腿輪流向外踢。 重複動作5次。
2、大腿內側：分腿站立， 雙手提高。 右腳提起， 左手微觸右腳腳尖;左腳提起， 右手微觸左腳腳尖。 重複動作5次。
3、臀部：跪下， 前臂著地， 手肘屈曲90度。 左腳向後伸直並提高， 致使身體成直線。 動作重複8次， 然後轉做右， 再重複8次。
4、大腿後肌：左腳屈膝站立， 右腳伸直作壓下姿勢， 維持5秒右腳屈膝站立， 左腳伸直， 作壓下姿勢， 維持5秒。 重複整套動作3次。
5、大腿前肌：左腿屈膝， 右腿儘量壓下， 維持姿勢10秒。 右腿屈膝， 左腿儘量壓下，
6、腰部：分腿站立， 膝微曲；左肩提起， 右手向右腳尖方向伸延至接觸到右腳尖；右肩提起， 左手向左腳尖方向伸延至接觸到左腳尖。 重複整套動作8次。
7、腹部：屈膝躺下， 雙手枕於頭後；右腳與左手同時提升， 手肘嘗試觸及膝蓋；左腳與右手同時提升， 手肘嘗試觸及膝蓋；重複整套動作8次。
8、背部：手放在椅背或牆上， 右腳抬起膝蓋向外側彎曲；右腿從膝蓋往後方水準抬起；上半身慢慢向後蹺， 頭向後揚起， 下巴抬高。 恢復彎曲膝蓋的姿勢動作重複5次， 然後轉做左腿， 再重複5次。