運動健身別因意外傷大大折扣

我們都知道通過運動能增強體質， 很多珍惜身體的朋友都會定期運動， 但是一定要謹防運動受傷， 否則就是得不償失， 下面我們來瞭解一下如何預防運動受傷：

我們有一條非常牢固的防線， 實際上是條雙線， 能夠有效地幫助我們大大降低運動中受傷的幾率：首先利用舉重訓練讓你在運動過程中增強大多數的肌肉;其次， 利用身體伸展運動讓身體的肌肉和骨骼關節儘量變的柔韌靈活。 美國知名學府哈佛大學醫學院的外科學醫學副教授、美國醫學院前任院長賴爾•蜜雪兒博士如是說。 他同時寫作了暢銷書籍《醫學聖經》。

確實， 負重訓練和身體伸展運動能夠降低你在跑步、游泳、籃球、跳遠等身體活動中受傷的幾率。 在你的肌肉力量和身體柔韌性增加的同時， 你運動起來會更加順利， 效率更高， 運動之後骨骼和肌肉疼痛感——如果以前存在的話——會大大降低，

甚至你可能會覺得身體更為舒適。 青年男子和一些其他國家級組織的身體健美訓練高級顧問韋恩•衛斯特博士這樣說到。

至於伸展運動你可能早就已經有所瞭解， 不過人們對於把負重練習也作為進行體育鍛煉之前的準備活動尚存在爭議。 那麼就讓我們從消除這些荒謬的認識開始。 研究發現， 舉重練習不會讓你的肌肉組織受到挾制， 不會使你關節柔韌活動幅度降低， 它更不會讓你的身體發育受到阻礙;還有如果你不再舉重的話， 也不會讓你身體發福。 蜜雪兒博士這樣說。

如果你的身體素質很棒， 醫生從來不阻止你進行任何體育活動， 那麼舉重練習對於你的心臟系統以及循環系統是萬無一失和大有裨益的，

蜜雪兒博士說。 如果你身體的肌肉組織越發強健， 那麼你的骨骼、關節、韌帶、肌肉受體育活動影響的幾率就越低， 由於上述的的這些身體部位恰恰是最容易在運動中受傷的那些部位。 所以我們說， 從事舉重練習的另一個不得不提的優點就是：它能夠幫助你預防骨折。

看了上面的這些內容， 讀者朋友們有沒有學到些什麼呢?尤其是對於那些熱愛體育鍛煉的人來說， 以後一定要注意在進行高強度的體育活動之前， 先從負重練習和伸展運動開始， 這不經能幫助你防止受傷， 還能提高你的運動效率。